Irina
15.06.2018 10:34

Дневник питания за 15.06.2018

Опять хочу есть... Вот обьемся же...тянет на углеводы- с которыми хронический недобор. Обьестся что-ль и может попустит? Побывала в ресторане на дне рождения на обед. Честно ела запеченного лосося и куриную грудку с салатом. Перебралась только с количеством. Горда))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Авокадо
60
96 1 8 1
Яичница-болтунья
100
149 10 11 1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
30
105 7 8 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Молоко козье
100
68 3 4 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
200
260 36 13 0
Куриная Грудка [Ангарские Куры]
100
170 19 10 0
Салат Овощной
250
150 7 0 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
50
22 0 0 4
Груша
70
32 0 0 7
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
50
34 1 2 2
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Александр 15.06.2018 10:35
А какая проблема добирать углеводы?
Ксения Лиса 15.06.2018 10:49
Я ем овсянку) Отлично забивает желудок)
Irina 15.06.2018 15:40
Александр Подтелков, не знаю. .... как-То наверное не подумываю как следует- а куда их?каши я ем каждый день и хлеб и фрукты. .. А по углеводам мне пишут недобор. Но по калориям куда их еще пихать?
Irina 15.06.2018 15:42
Ксения Лиса, так и я ж тоже ем ее часто.. И гречку. Но что-то ничерта не забивает ))))
Александр 15.06.2018 15:43
Irina, верхняя граница коридора, это все ещё можно.
И что значит куда? Сегодняшнем дневнике нет углей почти совсем. Где гарнир? Где хлеб?
Вероника Kotikova 15.06.2018 15:46
Можно еще  в обед  макарошки, рис или крупу...добавить  сколько надо...Угли употреблять на завтрак и в обед ...
Irina 15.06.2018 15:47
Александр Подтелков, хлебцы на завтрак аж 5 штук... А обед - это в ресторане было. И я там не ела белый хоеб- автоматом. .. А моя верхняя граница- 2200?
Irina 15.06.2018 15:48
Вероника Kotikova, авокадо на завтрак- и хлеб на завтрак. На обед всегда каша... Может прибавляет еще хлеб иди хлебцы
Ася 15.06.2018 15:50
Irina, ваша граница - 1734 ккал и 217 г. углеводов. Это отражено в графике. 
Irina 15.06.2018 15:52
Ася, верхняя правда?
Ася 15.06.2018 15:53
Irina, ну судя по графику - да, 1734. Такую норму на похудение вам рассчитал дневник с учетом кормления, скорее всего. 
Анна Коренина 15.06.2018 16:07
Irina, а скок у вас вес ,если не секрет вы на похудения или нет
Irina 15.06.2018 16:29
Анна Коренина,65 худею да. +гв
Анна Коренина 15.06.2018 16:53
Irina, а почему у меня вес оч намного вашего и у меня 1464 а у вас1734
Irina 15.06.2018 20:35
Анна Коренина, из-за гв
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты