Дневник питания за 15.06.2018

Опять хочу есть... Вот обьемся же...тянет на углеводы- с которыми хронический недобор. Обьестся что-ль и может попустит? Побывала в ресторане на дне рождения на обед. Честно ела запеченного лосося и куриную грудку с салатом. Перебралась только с количеством. Горда))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Авокадо	60	96	1	8	1
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2	0	13
Сыр Ярославский (Сыры и творог)	30	105	7	8	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Молоко козье	100	68	3	4	4
Итого	415	559	30	35	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	200	260	36	13	0
Куриная Грудка [Ангарские Куры]	100	170	19	10	0
Салат Овощной	250	150	7	0	25
Итого	550	580	62	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0	0	4
Груша	70	32	0	0	7
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Итого	370	285	27	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	50	34	1	2	2
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	53	37	2	2	2
Итого за день	1388	1463	122	68	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 15.06.2018 10:35

А какая проблема добирать углеводы?

Ксения Лиса 15.06.2018 10:49

Я ем овсянку) Отлично забивает желудок)

Irina 15.06.2018 15:40

Александр Подтелков, не знаю. .... как-То наверное не подумываю как следует- а куда их?каши я ем каждый день и хлеб и фрукты. .. А по углеводам мне пишут недобор. Но по калориям куда их еще пихать?

Irina 15.06.2018 15:42

Ксения Лиса, так и я ж тоже ем ее часто.. И гречку. Но что-то ничерта не забивает ))))

Александр 15.06.2018 15:43

Irina, верхняя граница коридора, это все ещё можно.
И что значит куда? Сегодняшнем дневнике нет углей почти совсем. Где гарнир? Где хлеб?

Вероника Kotikova 15.06.2018 15:46

Можно еще в обед макарошки, рис или крупу...добавить сколько надо...Угли употреблять на завтрак и в обед ...

Irina 15.06.2018 15:47

Александр Подтелков, хлебцы на завтрак аж 5 штук... А обед - это в ресторане было. И я там не ела белый хоеб- автоматом. .. А моя верхняя граница- 2200?

Irina 15.06.2018 15:48

Вероника Kotikova, авокадо на завтрак- и хлеб на завтрак. На обед всегда каша... Может прибавляет еще хлеб иди хлебцы