Irina
16.06.2018 11:48
Дневник питания за 16.06.2018
Что-то я с утра пораньше уже наелась весь свой рацион дня... А еще
обед перекус и ужин...похоже сегодня мы не на дефиците. ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности |
10
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 535 | 701 | 38 | 44 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Инжир |
30
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Миндаль |
40
|
243 | 7 | 21 | 5 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Семена Тыквы Очищенные [Gold Food] |
10
|
61 | 2 | 4 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки для Взбивания 35% [Parmalat] |
5
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 158 | 662 | 18 | 49 | 35 |
| Итого за день | 693 | 1363 | 57 | 94 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Анна Коренина
16.06.2018 11:52
А вы яйцо болтунью не еште,на эти калории можно 2 вареных сьесть
Александр Чигарев
16.06.2018 12:15
Анна
Коренина, 150 грамм это и есть два яйца(высший категории)
Анна Коренина
16.06.2018 12:19
Ольга Прокопенко
16.06.2018 21:46
Анна
Коренина, о, я вас потеряла, а вы тут. Начали уже или всё
ещё собираетесь?
Анна Коренина
17.06.2018 03:01
Ольга
Прокопенко, привет,да собралась и начала если вереть весам то
минус2,5 ,а может и не врут питаюсь как надо ,буду и дальше так
продолжать,а как вы
Виталий
17.06.2018 06:14
А я заметил что если я на следующий день создаю себе план питания
то переношу все спокойней, как бы подсознательно, нет это нельзя а
вот это можно, оно есть в плане 
Ольга Прокопенко
17.06.2018 07:30
Анна
Коренина, Спасибо, хорошо. Не забывайте, здесь тоже надо
дневники выкладывать, чтобы социалку иметь, правда, баллов общих
поменьше надо, но это уже детали.Успеха 
Irina
17.06.2018 11:33
Александр
Чигарев, именно- 2 яйца
