Irina
16.06.2018 11:48

Дневник питания за 16.06.2018

Что-то я с утра пораньше уже наелась весь свой рацион дня... А еще обед перекус и ужин...похоже сегодня мы не на дефиците. ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
30
105 7 8 0
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Авокадо
70
112 1 10 1
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
10
33 0 3 0
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Инжир
30
16 0 0 3
Миндаль
40
243 7 21 5
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Орех кешью
10
60 1 4 2
Семена льна
10
53 1 4 2
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food]
10
61 2 4 1
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Сливки для Взбивания 35% [Parmalat]
5
16 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Анна Коренина 16.06.2018 11:52
А вы яйцо болтунью не еште,на эти калории можно 2 вареных сьесть
Анна Коренина, 150 грамм это и есть два яйца(высший категории)
Анна Коренина, о, я вас потеряла, а вы тут. Начали уже или всё ещё собираетесь? 
Анна Коренина 17.06.2018 03:01
Ольга Прокопенко, привет,да собралась и начала если вереть весам то минус2,5 ,а может и не врут питаюсь как надо ,буду и дальше так продолжать,а как вы
Виталий 17.06.2018 06:14
А я заметил что если я на следующий день создаю себе план питания то переношу все спокойней, как бы подсознательно, нет это нельзя а вот это можно, оно есть в плане
masss 17.06.2018 06:18
Виталий, поддерживаю, проще выбирать продукты, когда заранее есть план. На крайний случай, если не захочется какого-то блюда, всегда можно заменить.
Виталий 17.06.2018 06:23
masss, А самое главное понять насколько ккал ты уже заел бока
Анна Коренина, Спасибо, хорошо. Не забывайте, здесь тоже надо дневники выкладывать, чтобы социалку иметь, правда, баллов общих поменьше надо, но это уже детали.Успеха 
Irina 17.06.2018 11:33
Александр Чигарев, именно- 2 яйца
Irina 17.06.2018 11:34
Виталий, я пытаюсь- но у меня и в принципе все монотонно да и нет времени и сил морочиться с разнообразие пока... Может из-за монотонности- чего-то хронически недобираю- отсюда и зажоры
Виталий 17.06.2018 17:06
Irina, у меня не сильное разнообразие но я просто теперь вижу где и сколько я съем и стараюсь держаться забитого дневника
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги