Irina
17.06.2018 11:40

Дневник питания за 18.06.2018

Вес немного застрял- жду когда опять пойдет вниз. От яиц скоро закукарекаю... начала добавлять рисовую в клетчатку но не чувствую что она особо помогает сытости. Ем ее не мало- примерно 3 раза по чайной ложке.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238 19 17 1
Авокадо
80
128 1 11 1
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
40
140 10 10 0
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Сливки для Взбивания 35% [Parmalat]
10
33 0 3 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
40
140 10 10 0
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4 1 5
Авокадо
80
128 1 11 1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Молоко козье
80
54 2 3 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182 5 16 3
Орех кешью
10
60 1 4 2
Фундук
5
32 0 3 0
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Молоко белковое (Молочные Продукты)
80
41 3 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70 2 0 13
Ячневая каша на воде (Крупы и каши)
70
53 1 0 11
Салат с Капустой Витаминный [Молния]
130
105 1 6 8
Суп из овощей
40
14 0 0 1
Абрикосы
30
13 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
30
13 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Молоко козье
70
47 2 2 3
Вода
3000
0 0 0 0
Рыбий Жир [Real Caps]
2
16 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева 17.06.2018 11:48 Нравится 1
Ой, я тут не совсем разобралась, но кажется на день - це мало. Это питание одноразовое или просто неполный дневник?
Irina 17.06.2018 11:50
Елена Гордеева, это я от огорчения перестала его вчера заполнять... Думаю на пару тысяч я таки набралась...
Елена Гордеева 17.06.2018 11:52 Нравится 1
Irina, Ну и не горе)))) Самое главное себя простить, любить и продолжать придерживаться ПП.
Irina 18.06.2018 00:25
Елена Гордеева, это да. .. После таких задорог хочется на все махнуть рукой и начать пожрать в его подряд всегда- но надо на след день быть снова умницей )))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ