Дневник питания за 18.06.2018

Вес немного застрял- жду когда опять пойдет вниз. От яиц скоро закукарекаю... начала добавлять рисовую в клетчатку но не чувствую что она особо помогает сытости. Ем ее не мало- примерно 3 раза по чайной ложке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150	238	19	17	1
Авокадо	80	128	1	11	1
Сыр Ярославский (Сыры и творог)	40	140	10	10	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2	0	13
Сливки для Взбивания 35% [Parmalat]	10	33	0	3	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Сыр Ярославский (Сыры и творог)	40	140	10	10	0
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4	1	5
Авокадо	80	128	1	11	1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2	0	13
Молоко козье	80	54	2	3	3
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	881	1357	76	91	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182	5	16	3
Орех кешью	10	60	1	4	2
Фундук	5	32	0	3	0
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Молоко белковое (Молочные Продукты)	80	41	3	0	5
Итого	278	405	18	27	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105	22	1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70	2	0	13
Ячневая каша на воде (Крупы и каши)	70	53	1	0	11
Салат с Капустой Витаминный [Молния]	130	105	1	6	8
Суп из овощей	40	14	0	0	1
Абрикосы	30	13	0	0	2
Итого	440	362	29	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	30	13	0	0	2
Итого	30	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Молоко козье	70	47	2	2	3
Вода	3000	0	0	0	0
Рыбий Жир [Real Caps]	2	16	0	1	0
Итого	3324	297	29	11	15
Итого за день	4953	2436	153	140	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Гордеева 17.06.2018 11:48

Ой, я тут не совсем разобралась, но кажется на день - це мало. Это питание одноразовое или просто неполный дневник?

Irina 17.06.2018 11:50

Елена Гордеева, это я от огорчения перестала его вчера заполнять... Думаю на пару тысяч я таки набралась... Печально

Елена Гордеева 17.06.2018 11:52

Irina, Ну и не горе)))) Самое главное себя простить, любить и продолжать придерживаться ПП.

Irina 18.06.2018 00:25

Елена Гордеева, это да. .. После таких задорог хочется на все махнуть рукой и начать пожрать в его подряд всегда- но надо на след день быть снова умницей )))