Irina
20.06.2018 10:15

Дневник питания за 20.06.2018

Обленилась- плюс 300г на весах - не вела дневник а он дисциплинирует. Все- исправлюсь...:)купила брокколи. А ячка все-таки вкусная кашка. Марина Феникс..спасибо:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Молоко козье
80
54 2 3 3
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Авокадо
100
160 2 14 1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26 0 2 1
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food]
5
30 1 2 0
Миндаль
15
86 3 7 3
Орех кешью
15
90 2 7 3
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Инжир
20
10 0 0 2
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Молоко козье
80
54 2 3 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
140
147 30 2 0
Ячневая каша на воде (Крупы и каши)
120
91 2 0 18
Салат с Капустой Витаминный [Молния]
130
105 1 6 8
Помидор (томат), парниковый
20
2 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 20.06.2018 10:55
всегда пожалуйста.) ячку я тут тоже у кого-то подсмотрела в дневниках, до этого ее давно не покупала, просто забыла про существование этой крупы, а ведь она классная! )
Александр 20.06.2018 11:10
Запишем в список покупок. ))
Irina 20.06.2018 15:50
Марина Феникс, она вкусная!Я в кайфе
Irina 20.06.2018 15:52
Александр Подтелков, да,рекомендуюэто тот же ячмень что и в перловке, плюс,как я поняла от Марины,отруби. И все это гораздо нежнее перлов к-т и быстро и легко сварить
Александр 20.06.2018 15:53
Irina, отруби меня мало интересуют. )) Главное - каша! Новая вкусная каша. )
Irina 20.06.2018 15:58
Александр Подтелков, ну да ну да ))))я забыла- кто-то в профиците. Будем завидовать молча!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги