Дневник питания за 20.06.2018

Обленилась- плюс 300г на весах - не вела дневник а он дисциплинирует. Все- исправлюсь...:)купила брокколи. А ячка все-таки вкусная кашка. Марина Феникс..спасибо:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Молоко козье	80	54	2	3	3
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Авокадо	100	160	2	14	1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2	0	13
Итого	455	579	27	38	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26	0	2	1
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food]	5	30	1	2	0
Миндаль	15	86	3	7	3
Орех кешью	15	90	2	7	3
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Инжир	20	10	0	0	2
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Молоко козье	80	54	2	3	3
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	323	504	19	31	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147	30	2	0
Ячневая каша на воде (Крупы и каши)	120	91	2	0	18
Салат с Капустой Витаминный [Молния]	130	105	1	6	8
Помидор (томат), парниковый	20	2	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2110	346	35	9	28
Итого за день	2888	1430	82	79	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 20.06.2018 10:55

всегда пожалуйста.) ячку я тут тоже у кого-то подсмотрела в дневниках, до этого ее давно не покупала, просто забыла про существование этой крупы, а ведь она классная! )