Irina
21.06.2018 10:41

Дневник питания за 21.06.2018

Вес улетел вниз на 300г.. вода-вода...попробую готовить брокколи. Люди,как его варить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
30
105 7 8 0
Авокадо
100
160 2 14 1
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Молоко козье
80
54 2 3 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
35
213 6 18 4
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Инжир
20
10 0 0 2
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Молоко козье
80
54 2 3 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120
126 26 2 0
Каша овсяная, по 1-280
130
141 3 5 20
Салат с Капустой Витаминный [Молния]
140
113 2 7 9
Суп из овощей
30
11 0 0 1
Вода
2500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
23 0 0 5
Банан
100
96 1 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Сливки для Взбивания 35% [Parmalat]
10
33 0 3 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Ааа 21.06.2018 10:50
кинуть соцветия в кипящую подсоленную воду. свежую на 3-5 минут, замороженную на 7-10.
после обдать ледяной водой, чтобы завершить процесс приготовления. либо не остужая потушить с другими овощами
можно и прямо в сковородке потушить. хоть замороженную хоть свежую! 
Елена 21.06.2018 11:14
Брокколи буээээ. Как вы его все едите?))) оно же воняет
Ааа 21.06.2018 11:20
Елена, чайная ложка лимонного сока при варке) или чеснок и соевый соус при тушении. и не воняет))
Ася 21.06.2018 11:24
Мммм, самый вкусный вариант для меня - это приготовить на пару)))
Марина Феникс 21.06.2018 11:41
а мне полюбился суп-пюре из брокколи. отвариваю в небольшом количестве воды до мягкости (замороженную - минут 10-15), добавляю разные травы-приправы, под конец, когда уже сняла с огня - немного молочка или несладкого йогурта, овсяные отруби... иногда несколько оливок. думаю, и авокадо по вкусу хорошо подойдет, но с ним не пробовала. и блендером всё это дело превращаю в жидкое пюре. получается объемная порция, которая хорошо насыщает.) для пущей витаминности можно отварить брокколи с морковью, еще зелень в готовый суп-пюре покрошить.
Irina 21.06.2018 15:35
Ааа, спасибо!)Что бы я без вас всех делала. .
Irina 21.06.2018 15:36
Елена, а я очень люблю- просто жаль готовить не умела
Irina 21.06.2018 15:38
Марина Феникс, круто!)Марина,вы как всегда на высоте !попробую
Irina 21.06.2018 15:39
Ася, у меня нет пароварки....
Irina 21.06.2018 15:39
Ольга Соловьева, боюсь он потеряет всеитамины- раз так быстро готовится
Ася 21.06.2018 16:08
Irina, я использую специальную насадку на кастрюлю, она отдельно продаётся и стоит копейки.
Елена Сапожок 21.06.2018 16:17
Елена, брокколи офигенское!  
Елена Сапожок 21.06.2018 16:17
Марина Феникс, круто! Сегодня сделаю!
Irina 21.06.2018 21:11
Ася, а сверху крышка?
Ася 21.06.2018 21:34
Irina, да, сверху крышкой от кастрюли прикрываю.
Вероника Kotikova 21.06.2018 22:19
Елена, моему мужу тоже буэээээ. Он даже запирается в комнате и есть там свой ужин, когда я их ем))) А мне брокколи нравятся, очень вкусные игрушечные деревья.
Елена 21.06.2018 22:47
Вероника Kotikova, вот цветная капуста еще ничего. Но брокколи. У нее запах...как бя это. Клопами воняет. В детстве такими жучками кидались, вонючками. Вот!)))
Вероника Kotikova 21.06.2018 22:51
Елена, ну это именно вам воняет. Другим оно нравится, так что кому смерть , а кому мать красна! Вкусы то разные!!! Например, я не очень  люблю смотреть как мой муж насыпает сахар на макароны и котлеты))) вот уж буэээ.. однако терплю, может ему так нравится...
Елена 22.06.2018 05:38
Вероника Kotikova, макароны это еще норм, но котлеты?)) первый раз слышу О_о
Irina, да недолго она готовится)) и где-то слышала что брокколи практически не теряет своиз полезных свойств при обработке.
Вероника Kotikova 22.06.2018 11:13
Елена, ой, как только люди не беснуются)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты