Irina
22.06.2018 10:37

Дневник питания за 22.06.2018

Завтраку меня убойный. .. Но урезать его жалко- совсем станет грустная жизнь )) все. В десятый раз- какой у меня коридор калорий?? Вот эти 2188 это чтобы выйти в ноль? И еще- что означают цвета на графике? ПлохО я ознакомились видно с теоретической базой))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
30
105 7 8 0
Авокадо
100
160 2 14 1
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Сливки для Взбивания 35% [Parmalat]
15
50 0 5 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 22.06.2018 10:56
коридор калорий - от 1334 до 1734 ккал (т.е. при 1700 продолжается похудение, только в более плавном режиме). зеленый цвет на графике калорий и БЖУ ("поступление макронутриентов" ) - всё идет по плану, желтый - немного не по плану, красный - совсем не по плану.)) под графиками в самом низу есть энергетический баланс: приход, расход. если приход меньше, чем расход - радуемся, похудению быть.) желательно, чтобы в графе "итого" минус был не более 500 ккал. минус 200-500 ккал в сутки - оптимально для плавного похудения, чтоб организм не бунтовал.
Irina 22.06.2018 15:39
Марина Феникс, спасибо! красный- это отклонение в ту или а другую сторону? А зеленый- идет правильное похудение? Интересно почему у меня внутри дневника граница 2200 а снаружи в публикациях- 1700?
Александр 22.06.2018 15:45
Irina, Потому, что вы сначала выставили похудание и 1700кк, и опубликовали. А потом вероятно сменили параметры. Скорее всего поставили поддержку. ) И в дневнике показывается новая версия. А в блоге висит старая.. Надо в дневнике внутри нажать - опубликовать. )
Марина Феникс 22.06.2018 16:14
Irina, да, всё верно, красный - это либо сильный недобор, либо перебор, а зеленый - это значит, вы вписываетесь в рекомендуемые нормы.
Irina 22.06.2018 20:14
Александр Подтелков, у меня там стоит сбалансированнле питание.. постоянно я пытаюсь это перепроверять)) и - да я меняла- потому что вес менялся. И цель немного поменяла
Irina 22.06.2018 20:14
Марина Феникс, спасибо !!!
Интересные блоги
Новые рецепты