Дневник питания за 22.06.2018

Завтраку меня убойный. .. Но урезать его жалко- совсем станет грустная жизнь )) все. В десятый раз- какой у меня коридор калорий?? Вот эти 2188 это чтобы выйти в ноль? И еще- что означают цвета на графике? ПлохО я ознакомились видно с теоретической базой))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Сыр Ярославский (Сыры и творог)	30	105	7	8	0
Авокадо	100	160	2	14	1
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2	0	13
Сливки для Взбивания 35% [Parmalat]	15	50	0	5	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	470	697	34	47	26
Итого за день	470	697	34	47	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 22.06.2018 10:56

коридор калорий - от 1334 до 1734 ккал (т.е. при 1700 продолжается похудение, только в более плавном режиме). зеленый цвет на графике калорий и БЖУ ("поступление макронутриентов" ) - всё идет по плану, желтый - немного не по плану, красный - совсем не по плану.)) под графиками в самом низу есть энергетический баланс: приход, расход. если приход меньше, чем расход - радуемся, похудению быть.) желательно, чтобы в графе "итого" минус был не более 500 ккал. минус 200-500 ккал в сутки - оптимально для плавного похудения, чтоб организм не бунтовал.

Irina 22.06.2018 15:39

Марина Феникс, спасибо! С улыбкой

красный- это отклонение в ту или а другую сторону? А зеленый- идет правильное похудение? Интересно почему у меня внутри дневника граница 2200 а снаружи в публикациях- 1700?

Александр 22.06.2018 15:45

Irina, Потому, что вы сначала выставили похудание и 1700кк, и опубликовали. А потом вероятно сменили параметры. Скорее всего поставили поддержку. ) И в дневнике показывается новая версия. А в блоге висит старая.. Надо в дневнике внутри нажать - опубликовать. )

Марина Феникс 22.06.2018 16:14

Irina, да, всё верно, красный - это либо сильный недобор, либо перебор, а зеленый - это значит, вы вписываетесь в рекомендуемые нормы.

Irina 22.06.2018 20:14

Александр Подтелков, у меня там стоит сбалансированнле питание.. постоянно я пытаюсь это перепроверять)) и - да я меняла- потому что вес менялся. И цель немного поменяла

Irina 22.06.2018 20:14

Марина Феникс, спасибо С улыбкой

!!!