Irina
24.06.2018 09:57
Дневник питания за 24.06.2018
Никак не доберусь купить батарейки к весам- а без них ощущение
какое-то некомфортное и потери контроля. Брррр. Да еще они до того
как сдохнуть - последние сутки показывали мне сначала +2кг а к
вечеру +5кг. Я аж испугалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
40
|
140 | 10 | 10 | 0 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Молоко козье |
70
|
47 | 2 | 2 | 3 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1 | 11 | 1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Инжир |
30
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Хурма |
20
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 665 | 812 | 44 | 50 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Молоко козье |
70
|
47 | 2 | 2 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 113 | 259 | 8 | 19 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
100
|
109 | 2 | 4 | 15 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец соленый |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74 | 1 | 5 | 4 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2 | 0 | 6 |
| Итого | 455 | 332 | 29 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3333 | 264 | 25 | 10 | 15 |
| Итого за день | 4666 | 1717 | 108 | 92 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
