Irina
24.06.2018 09:57

Дневник питания за 24.06.2018

Никак не доберусь купить батарейки к весам- а без них ощущение какое-то некомфортное и потери контроля. Брррр. Да еще они до того как сдохнуть - последние сутки показывали мне сначала +2кг а к вечеру +5кг. Я аж испугалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
40
140 10 10 0
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Молоко козье
70
47 2 2 3
Авокадо
80
128 1 11 1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5
Инжир
30
16 0 0 3
Хурма
20
13 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Миндаль
30
182 5 16 3
Молоко козье
70
47 2 2 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Кукуруза, консервы
15
8 0 0 1
Огурец соленый
10
1 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
130
74 1 5 4
Брокколи
100
34 2 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Молоко козье
80
54 2 3 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги