Irina
25.06.2018 10:00

Дневник питания за 25.06.2018

Были найдены на антресолях старые но крутые весы мужчины- они показывают еще и всякие проценты жира в которых я ничего не понимаю. Они явно точнее - и увы навести мне на 400г больше.. увы и ах. ) добавила в кофе какао- надеюсь не вредно- а вкус новый и приятный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
80
54 2 3 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Авокадо
100
160 2 14 1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182 5 16 3
Инжир
20
10 0 0 2
Хурма
20
13 0 0 3
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Молоко козье
80
54 2 3 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2 4 14
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
50
50 1 1 7
Индейка, грудка с кожей
100
157 21 7 0
Салат с Капустой Витаминный [Молния]
130
105 1 6 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57 0 0 12
Персик
40
18 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Молоко козье
50
34 1 2 2
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги