Дневник питания за 25.06.2018

Были найдены на антресолях старые но крутые весы мужчины- они показывают еще и всякие проценты жира в которых я ничего не понимаю. Они явно точнее - и увы навести мне на 400г больше.. увы и ах. ) добавила в кофе какао- надеюсь не вредно- а вкус новый и приятный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	80	54	2	3	3
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Авокадо	100	160	2	14	1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2	0	13
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	5	20	1	0	3
Итого	460	599	28	38	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182	5	16	3
Инжир	20	10	0	0	2
Хурма	20	13	0	0	3
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Молоко козье	80	54	2	3	3
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	353	400	18	26	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2	4	14
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	50	50	1	1	7
Индейка, грудка с кожей	100	157	21	7	0
Салат с Капустой Витаминный [Молния]	130	105	1	6	8
Итого	380	417	27	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57	0	0	12
Персик	40	18	0	0	3
Итого	100	75	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	5	20	1	0	3
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Молоко козье	50	34	1	2	2
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	308	264	25	10	17
Итого за день	1601	1757	101	94	112