Irina
28.06.2018 09:26

Дневник питания за 28.06.2018

Что-то ленюсь-ленись вести дневник.. .. А надо. Смотивируйте меня:)!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0 3
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Авокадо
100
160 2 14 1
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
30
105 7 8 0
Молоко козье
80
54 2 3 3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
10
25 0 0 5
Миндаль
30
182 5 16 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0 3
Молоко козье
70
47 2 2 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Ячневая каша на воде (Крупы и каши)
130
98 3 0 20
Индейка, отварная, по 2-6 (Варка)
130
262 27 17 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Лук репчатый
30
12 0 0 2
Морковь, красная (оранжевая)
40
14 0 0 2
Масло оливковое (Масла и жиры)
15
134 0 15 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва Кунжутная [Барнаульская Халвичная Фабрика]
40
193 4 10 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
7
28 1 0 4
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Молоко козье
70
47 2 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 28.06.2018 09:27
вы должны сами осознать, зачем вам это нужно. никто за вас не сделает этого.)
Galina 28.06.2018 10:30 Нравится 2
как классно, когда на графике и в таблицах подтверждение большой работы над собой. Это мотивирует меня, как любителя математики))). Процесс идет!
Galina 28.06.2018 10:32 Нравится 2
а давайте наблюдать за графиком вместе))) Я вот скоро тоже до 63 кг доросту, ну, вернее сказать, уменьшусь))
Марина Феникс 28.06.2018 10:42 Нравится 2
я в первое время часто напоминала себе, зачем я вообще начала это всё, напоминала себе о главных целях (в моем случае - чувствовать себя увереннее, иметь здоровое сильное тело, продлить молодость и в старости быть активной, а не жаловаться на болячки)).
Irina 28.06.2018 14:47 Нравится 1
Galina, вот да... графика жальче всего...аж сама не верю что вмего три месяца назад я каждые 2!!!часа совершала дикие надеты на сладкое и белый хлеб с маслом и с сыром.. включая ночь что характерно
Irina 28.06.2018 14:48
Galina, 63 я последний й раз весила лет 15 назад. .. Может и до 60 доберемся однажды?
Irina 28.06.2018 14:49
Марина Феникс, дада... Я читала что без внятной цели - ничего не выйдет... Это правда
Марина Феникс 28.06.2018 15:49 Нравится 1
Irina, для пущей мотивации можете у меня в блоге еще ролик Брина посмотреть, я вчера выкладывала. он всегда адекватные пинки под зад дает.)
Irina 28.06.2018 20:21
Марина Феникс, спасибо! !!Марина, как всегда помогает. что-то не вижу..
Марина Феникс 29.06.2018 07:11 Нравится 4
Irina, вот это видео:
Ольга Соловьева 29.06.2018 08:11 Нравится 1
Марина Феникс, спасибо за ссылочку! Очень интересный подход!)) мотивирует!
Марина Феникс 29.06.2018 08:36 Нравится 3
Ольга Соловьева, сама кайфую от этого ролика ) Брин еще с месяц назад давал эту информацию, но там было длинное видео больше часа, скорее темы питания касалось. а тут он вырезал самый крутой кусочек.)
Irina 29.06.2018 10:48 Нравится 1
Марина Феникс, о, спасибо огромное!!!!)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ