Irina
29.06.2018 10:47

Дневник питания за 29.06.2018

Вес как-то внезапненько прыгнул вниз- аж глазам своим не верю. .... какао.... Как я жила без него раньше?) Это же полезно?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
170
269 21 19 1
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Авокадо
100
160 2 14 1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
30
105 7 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Инжир
20
10 0 0 2
Хурма
15
10 0 0 2
Миндаль
30
182 5 16 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0 3
Молоко козье
50
34 1 2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша на воде (Крупы и каши)
130
98 3 0 20
Индейка, отварная, по 2-6 (Варка)
120
242 25 15 0
Салат
30
4 0 0 0
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Морковь, сырая
30
12 0 0 2
Помидор (томат), парниковый
40
5 0 0 1
Перец сладкий
20
5 0 0 1
Масло оливковое (Масла и жиры)
15
134 0 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0 3
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Молоко козье
80
54 2 3 3
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Марина Феникс 30.06.2018 09:04
какао полезно.) если натуральный порошок, а не растворимый с сахаром.
Irina 30.06.2018 11:17
Марина Феникс, написано натуральный с низким содержанием дира- 11г. Это мало?интересно как они добились снижения процента жира в нем?
Марина Феникс 30.06.2018 11:45
Irina, в стандартном какао-порошке примерно 17 г жира. не знаю, как они его обезжиривают на производстве.) 
Galina 30.06.2018 11:55
ух, какой колоссальный завтрак почти на 700 кал. А в тоге день получился без дефицита 
Irina 30.06.2018 15:20
Марина Феникс, надеюсь не лишком вредно это обезжиривание))
Irina 30.06.2018 15:20
Galina, да.... Я с утра просыпаюсь дико голодной- завтрак самая свиная еда у меня в течение дня
Оксана 30.06.2018 15:27
У вас какао всегда рядом с кофе))) Вы его вместе делаете? Поделитесь)))
Irina 30.06.2018 23:55
Оксана, да. Я смешиваю в равных пропорциях. Заливаю кипятком. Добавляю сверху сырого молока грамм 70-80. плюс стивия- вкусно)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы