Irina
30.06.2018 11:15

Дневник питания за 30.06.2018

На весах +100г. Хочу вдркг весить 60... И потом когда будет больше сил и мотивации- начать качать мышцы... То ли времени правда нет... То ли мотивации... По правде говоря я человек абсолютно неспортивный- никогда никаким спортом не занималась. Только ходила пешком прям много- по 5-10 км. Так что скинни-фет мне гарантирован пока что. Увы. В обед случилось запланированное обжорство. Жаренная картошка рулит!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
160 2 14 1
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Яичница-болтунья
70
104 7 7 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10 9 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0 3
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Молоко козье
80
54 2 3 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182 5 16 3
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Хурма
20
13 0 0 3
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0 3
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Молоко козье
80
54 2 3 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный (из сырого)
150
305 5 15 37
Грибы жареные
100
162 4 11 10
Сыр, пармезан, тертый
40
172 15 11 1
Салат из помидоров и огурцов
100
89 0 7 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
10
40 2 1 6
Молоко козье
80
54 2 3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
MimiMina 30.06.2018 11:33
Вопрос мотивации, однозначно. Тут не раз писали, что спортом и не пахло в их жизни, пока цель конкретная не появилась. Я начинала с одного, перестроилась в другое и планирую этот темп наращивать.
Irina 30.06.2018 15:17
MimiMina,надо себя смотивировать ... беда в том что талия и попа на месте. С пропорциями повезло. Ноги ровные - вроде как все норм - и лень собой заниматься. .. При этом кожа на руках висит- попу подтянуть хорошенько не помешает. Бедра может чуть уменьшить. .. и вообще стать более упругой..короче есть место подвигу. .. А зачем? Скинни-фет короче((
MimiMina 01.07.2018 07:29
Irina, ну зря вы так. Я себя ощущаю прекрасно, хотя, тоже могла бы себя причислить к скинни фет, возможно. Двоих детей относила, выкормила и проблемы с кожей в соответствующих зонах имеются. Но тонус мышечный, поверьте, даже при таких проблемах и смотрится, и ощущается красивым.
У меня исчез нависающий над рубцом животик. Таким округлым, но ровным я его в последний раз видела 13 лет назад. И я все это время была свято убеждена, что проблема в рубце и одрябшей после беременностей коже. Нет, отнюдь. Начнёте работать, убедитесь сами, что разница есть, вам просто не с чем сравнивать пока.
Irina 01.07.2018 09:34
MimiMina,круто... мощная мотивация. Да.. после родов живот уже не тот... Я без шрамов на животк- но ощущения уже не те от него конечно...Я думала достаточно просто жир оттуда убрать..
MimiMina 01.07.2018 18:31
Irina, все поправимо, проверено. Да хотя бы по 25-30 минут три раза в неделю заниматься + у вас манюня, что ооочень энергозатратно))). Я с этого начинала и результаты подмывали рыть информацию, добавлять нагрузку, стараться больше))).
Irina 01.07.2018 20:48
MimiMina,манюня выносит мозг так,что валюсь вечером - просто нет сил ни на что... плюс я решила не ограничивать его- он без манежеа и стульчиков- носится по всему дому. Участвует во всех делах. Везде лезет- а я за ним )))))
Ольга 01.07.2018 21:49
Irina, У меня была похожая ситуация, даже после родов повезло - живот сразу ввалился. И особого смысла чем-то заниматься я не видела. Поправлялась и возвращалась к своему весу легко. Всё в пределах нормы, одежда сидит идеально - что ещё надо. Периодически встревала в какие-то физические упражнения (лошади, ушу, спортзал), но потом из-за  каких-то более важных, по-моему, дел бросала. Всё было нормальненько.А потом, ближе к 40, начались проблемы.  Был период, когда пришлось носить тяжести - из-за слабости брюшных мышц вылезла паховая грыжа.  И почки, почему-то, оказались немного опущены. Потом как-то и вес стал незаметно ползти вверх (ведь пищевые привычки не меняются, а метаболизм замедлился). И, когда приходится где-то пробежать (за тем же автобусом), как-то уже и не так легко бежится. И дышится как-то тяжеловато. И плоский живот, почему-то, перестал быть плоским. И тонкие руки как-то стали в предплечьях не такими уж тонкими, да и вообще дрябловаты. И чувствую, что потихоньку превращаюсь в ТЁТКУ, а в душе-то - 17. А ИМТ - нормальный, прям золотая середина. И все вокруг удивляются: "А зачем тебе худеть, ты же нормальная?"
          Вот потому я и зашла на этот ресурс, чтобы попробовать хоть как-то привести себя в тонус. Включить осознанность, привести вес к тем показателям, с которыми мне будет комфортно. Хочу подобрать себе упражнения, чтобы привести в тонус мышцы - и позвоночник и внутренние органы банально нуждаются в поддержке. Раз нам даны от природы мышцы - они должны работать. Вот затем это всё, на самом деле и нужно. А красота пропорций и т. п.  - это уже как вторичное следствие.
MimiMina 01.07.2018 21:51
Irina, у нас веселье с 9 месяцев началось и так по сей день, а ведь в сентябре уже 5))). Вот только мама может налить водички, одеть босоножки, помыть, на ручках поносить и т.д. Знаем))).
Irina 02.07.2018 09:54
MimiMina,ой боже.... То есть ни минуты для себя так и нету?
Irina 02.07.2018 09:57
Ольга, мне 45 в феврале.... Но с ребенком же приходится носиться как угорелая... плюс таскать его. Приседать и поворачиваться с ним на руках.. наклоняться и ползать на четвереньках... таскать в синие и в коляске- вроде как фитнес. ..Хотя после родов полгода были жуткие - не вылезла от врачей.. Да и сейчас
Катюня 02.07.2018 10:53
MimiMina, у нас младшему 2,8. Тоже  -  зачастую мама незаменима, в первую очередь ко мне
Ольга 02.07.2018 10:53
Irina, мне тоже 45 в феврале , только в этом году уже исполнилось. Терпения вам и сил.
MimiMina 02.07.2018 16:47
Irina, нууу, минутку я найду))). Просто пока я рядом, то папа и бабушки не котируются.
Irina 02.07.2018 19:09
MimiMina,у нас папа котируется но онмного работает - в основном по выходным уделяет время нам
Irina 02.07.2018 19:10
Ольга, спасибо!!!!!... пытаюсь ) какая тут классная группа поддержки
Новые рецепты
Интересные блоги