Irina
01.07.2018 09:29
Дневник питания за 01.07.2018
Вчерашний взрыв углеводов -жареная картошечка с грибами и тертым
сыром привел к ужасающему привесу- на весах плюс полкило. Аааааа.
....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1 | 11 | 1 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
10
|
40 | 2 | 1 | 6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Инжир |
30
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 657 | 813 | 44 | 49 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97 | 2 | 9 | 1 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
10
|
40 | 2 | 1 | 6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Итого | 145 | 358 | 11 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша на воде (Крупы и каши) |
120
|
91 | 2 | 0 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136 | 28 | 2 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
120
|
107 | 0 | 9 | 5 |
| Итого | 370 | 335 | 32 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир, сырой |
100
|
74 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 100 | 74 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
7
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Итого | 340 | 292 | 26 | 11 | 19 |
| Итого за день | 1612 | 1872 | 115 | 97 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Зефир творожный домашний
93.4
9.9
1.5
9.5
10
Индейка с грибами в сливочном соусе
151.7
14.8
9
2.6
9
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Интересные блоги
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
