Irina
01.07.2018 09:29

Дневник питания за 01.07.2018

Вчерашний взрыв углеводов -жареная картошечка с грибами и тертым сыром привел к ужасающему привесу- на весах плюс полкило. Аааааа. ....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
30
105 7 8 0
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Авокадо
80
128 1 11 1
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
10
40 2 1 6
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Молоко козье
80
54 2 3 3
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5
Инжир
30
16 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
97 2 9 1
Миндаль
20
121 3 10 2
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
10
40 2 1 6
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Молоко козье
80
54 2 3 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша на воде (Крупы и каши)
120
91 2 0 18
Куриная грудка (филе) (Тушение)
130
136 28 2 0
Салат из помидоров и огурцов
120
107 0 9 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир, сырой
100
74 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
7
28 1 0 4
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Молоко козье
80
54 2 3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы