Irina
02.07.2018 09:51
Дневник питания за 02.07.2018
Вес чуточку снизился - но все равно больше чем на прошлой неделе...
ребенок повадился таскать себе из моей тарелки. Нагло байкотирует
свои кашки и таскает мое . Теперь я вообще не понимаю сколько
сьедаюаю. ..Но подозреваю что приблизительно треть уходит ему.....
Что делать не понимаю. Отогнать никак- орет и рвется ко мне во
время еды..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Сыр Филадельфия (Сыры и творог) |
30
|
75.9 | 1.6 | 7.2 | 1 |
| Итого | 410 | 602 | 28 | 40 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Хурма |
10
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Ананас Сушеный [Мааг] |
15
|
45.9 | 0.7 | 0 | 10.8 |
| Семя Льна Очищенное [Образ Жизни] |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Итого | 363 | 540 | 21 | 32 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Морковь, желтая |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 323 | 31 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир, сырой |
20
|
14.8 | 0.2 | 0.1 | 3.8 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 60 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Итого | 388 | 335 | 29 | 15 | 16 |
| Итого за день | 1591 | 1855 | 111 | 100 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Galina
02.07.2018 09:57
питание же здоровое - и ребенку на пользу)))
MimiMina
02.07.2018 16:51
У меня дети тоже отбирают))). Просто прикидываю чего-сколько ушло и
доедаю. Или потом в другой прием пищи чуть больше чего-то позволяю.
С опытом на глаз уже не сложно определить.
Ольга Соловьева
02.07.2018 19:23
Мой младший тоже ест из моей тарелки))) пришлось его покормить и
доложить себе)))
Irina
02.07.2018 21:15
Ольга
Соловьева, никак не привыкну))до этого тордественно готовилась
- каша. И подавала в его персональной мисочке 
)
)
Ольга Соловьева
03.07.2018 09:11
Irina,
растете!!!))))
Новые рецепты
Суп с фрикадельками и картофелем
32.1
2.8
0.6
3.5
13
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
2021-09-07
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
11-09-2021
Дневник питания за 10.09.2021
А как проходит Ваш обед? 😸
Сегодня был очень актив...
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
16-09-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги сентября.
Привет! Сегодня обсуждаем любимую книгу участников...