Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
Сыр Филадельфия (Сыры и творог) |
30
|
75.9 | 1.6 | 7.2 | 1 |
Итого | 410 | 602 | 28 | 40 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Хурма |
10
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
Ананас Сушеный [Мааг] |
15
|
45.9 | 0.7 | 0 | 10.8 |
Семя Льна Очищенное [Образ Жизни] |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
Итого | 363 | 540 | 21 | 32 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
Морковь, желтая |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 370 | 323 | 31 | 11 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инжир, сырой |
20
|
14.8 | 0.2 | 0.1 | 3.8 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Итого | 60 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
Итого | 388 | 335 | 29 | 15 | 16 |
Итого за день | 1591 | 1855 | 111 | 100 | 113 |