Дневник питания за 02.07.2018

Вес чуточку снизился - но все равно больше чем на прошлой неделе... ребенок повадился таскать себе из моей тарелки. Нагло байкотирует свои кашки и таскает мое . Теперь я вообще не понимаю сколько сьедаюаю. ..Но подозреваю что приблизительно треть уходит ему..... Что делать не понимаю. Отогнать никак- орет и рвется ко мне во время еды..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	120	81.6	6	3.8	4.2
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2.5	0.5	13
Яичница-болтунья	150	223.5	15	16.5	2.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	5	20	1	0.5	3
Сыр Филадельфия (Сыры и творог)	30	75.9	1.6	7.2	1
Итого	410	602	28	40	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Хурма	10	6.7	0.1	0	1.5
Ананас Сушеный [Мааг]	15	45.9	0.7	0	10.8
Семя Льна Очищенное [Образ Жизни]	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6.4	7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	80	54.4	2.4	3.4	3.6
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	5	20	1	0.5	3
Итого	363	540	21	32	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	120	126	2.9	4.8	17.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Морковь, желтая	10	3	0.1	0	0.6
Итого	370	323	31	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир, сырой	20	14.8	0.2	0.1	3.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	60	53	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6.4	7
Молоко козье	80	54.4	2.4	3.4	3.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	5	20	1	0.5	3
Итого	388	335	29	15	16
Итого за день	1591	1855	111	100	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Galina 02.07.2018 09:57

питание же здоровое - и ребенку на пользу)))

Irina 02.07.2018 09:58

Galina, это да... получается что я единственная в семье могу его кормить своим. Но я кажется не наедаюсь))и не пойму сколько прибавить чтобы самой не обьесться

MimiMina 02.07.2018 16:51

У меня дети тоже отбирают))). Просто прикидываю чего-сколько ушло и доедаю. Или потом в другой прием пищи чуть больше чего-то позволяю. С опытом на глаз уже не сложно определить.

Irina 02.07.2018 19:11

MimiMina,надо будет третье яйцо жарить С улыбкой

)))