Irina
03.07.2018 14:03

Дневник питания за 03.07.2018

Сегодня опять с ребенком из одной тарелки- даже не готовила ему отдельно.. Но приготовила себе больше чем обычно. Чувствую что обьелась. Завтра сделаю свою обычную порцию- пусть подьедает- хватит на двоих))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
150
223.5 15 16.5 2.4
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
20
70 5.2 5.3 0
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2.5 0.5 13
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0.5 3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко козье
70
47.6 2.1 2.9 3.2
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
35
213.2 6.5 18.8 4.6
Инжир
20
10.8 0.1 0 2.4
Хурма
20
13.4 0.1 0.1 3.1
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
10
40 2 1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
140
79.8 2 5.7 4.6
Морковь, красная (оранжевая)
20
7 0.3 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир, сырой
50
37 0.4 0.2 9.6
Банан, сырой
40
48.8 0.5 0.1 12.8
Персик
40
18 0.4 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0.5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты