Irina
03.07.2018 14:03
Дневник питания за 03.07.2018
Сегодня опять с ребенком из одной тарелки- даже не готовила ему
отдельно.. Но приготовила себе больше чем обычно. Чувствую что
обьелась. Завтра сделаю свою обычную порцию- пусть подьедает-
хватит на двоих))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
20
|
70 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
70
|
47.6 | 2.1 | 2.9 | 3.2 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Итого | 440 | 614 | 32 | 39 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Инжир |
20
|
10.8 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Хурма |
20
|
13.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
10
|
40 | 2 | 1 | 6 |
| Итого | 235 | 362 | 14 | 22 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
140
|
79.8 | 2 | 5.7 | 4.6 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 410 | 354 | 37 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир, сырой |
50
|
37 | 0.4 | 0.2 | 9.6 |
| Банан, сырой |
40
|
48.8 | 0.5 | 0.1 | 12.8 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Итого | 130 | 103 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Итого | 258 | 230 | 23 | 7 | 15 |
| Итого за день | 1473 | 1666 | 110 | 79 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
