Irina
04.07.2018 14:34

Дневник питания за 04.07.2018

Вес немного ушел - ура. Еженедельные обжорства на обед пока не сказываются на вече - через 2-3 дня все возвращаетс а потом еще немного уходит. . Плюс можно есть в 7-8 вечера и худеть. .. А раньше я голами не ела после 3-4 часов дня.. зожник,где же ты раньше был))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2.5 0.5 13
Молоко козье
60
40.8 1.8 2.5 2.7
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
20
70 5.2 5.3 0
Яичница-болтунья
150
223.5 15 16.5 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Ананас Сушеный [Fine Life]
20
68 0.1 0 16.8
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34.8 0.8 0 7.7
Миндаль
30
172.5 6.4 14.8 6.5
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
10
40 2 1 6
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
120
68.4 1.7 4.9 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0.5 3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Максим 04.07.2018 15:05
Я уж подумал что увас состоится староруское "Вече" дома.
Irina 05.07.2018 10:20
Максим, а как же))))прям в центре тель-авива его забабахаю)
Интересные блоги
Новые рецепты