Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
20
|
70 | 5.2 | 5.3 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
Итого | 480 | 669 | 33 | 44 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инжир |
20
|
10.8 | 0.1 | 0 | 2.4 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 55 | 231 | 6 | 19 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец (Тушение) |
200
|
253.2 | 44.9 | 8.2 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Каша овсяная, по 1-280 |
50
|
54.5 | 1.3 | 2.1 | 7.8 |
Итого | 450 | 465 | 51 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инжир, сырой |
50
|
37 | 0.4 | 0.2 | 9.6 |
Нектарин (Фрукты) |
50
|
24 | 0.5 | 0.1 | 5.9 |
Банан, сырой |
40
|
48.8 | 0.5 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 140 | 109 | 1 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2838 | 284 | 26 | 11 | 18 |
Итого за день | 3963 | 1760 | 119 | 91 | 110 |