Дневник питания за 06.07.2018

На весах +200 .Все время хочу спать. Сил нет.. На улице регулярно +33 +35.. От кондиционера сохнут волосы и мозги.. Скорее бы зима- можно дышать и гулять днем.. А также поделать всякие косметические процедуры - от родов и похудения морщинок прилетело не мало. Увы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3.2	3.5
Сыр Ярославский (Сыры и творог)	20	70	5.2	5.3	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Яичница-болтунья	150	223.5	15	16.5	2.4
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2.5	0.5	13
Молоко козье	80	54.4	2.4	3.4	3.6
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	5	20	1	0.5	3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	480	669	33	44	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хурма японская, сушеная	15	41.1	0.2	0.1	11
Йогурт 1,5% жирности	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко козье	80	54.4	2.4	3.4	3.6
Итого	305	468	16	26	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса, 30% жира, жаренная на сковороде	80	190.4	18.3	12.4	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	130	74.1	1.8	5.3	4.3
Каша овсяная, по 1-280	130	141.7	3.4	5.3	20.2
Йогурт 1,5% жирности	130	74.1	5.3	2	7.7
Итого	570	585	50	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	60	72.6	9.6	3	1.8
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Молоко козье	70	47.6	2.1	2.9	3.2
Итого	137	128	12	6	5
Итого за день	1492	1852	113	104	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 06.07.2018 10:08

дайте нам погреться, не все любят зиму. тем более не все живут в теплых краях.)))
мы только начали солнышку радоваться

Irina 06.07.2018 10:19

Людмила,скучаю по прохладе и свежему ветру в лицо... С улыбкой

Оксана 06.07.2018 10:49

Это да... тоже хочу зиму))) Вчера нанесла крем и пошла смыла.... Прям мешает в такую жару... Хорошо хоть кожа на лице жирная у меня, не сохнет, ну а тело помассажирую, похожу немного и смывать быстрее...

OST 06.07.2018 18:17

Терпим жару))) что ж тут поделать)))
удачи вам)))

Irina 06.07.2018 20:38

Оксана,счастливый человек.. У меня кожа сухая и волосы сухие- уже не знаю что на себя навозюкать .. На ночь включаю увлажнитель - иначе совсем грустно

Irina 06.07.2018 20:39

OST, да .. приходится- а что делать)))и вам удачи . Спасибо С улыбкой

)

Вероника Kotikova 06.07.2018 21:31

В Москве прохладно!!! Я просто тащусь!!! Ребятки, сочувствую всем, держитесь, крепитесь! Совсем недавно сама подыхала от жары!

OST 06.07.2018 23:45

Вероника Kotikova, Классно вам у нас +35 хотя лето люблю но порой ппц...хочеться лежать и ничего не делать , как сейчас)

Irina 07.07.2018 09:36

Вероника Kotikova, везееееет же людям)))в Москву! В Москву! С улыбкой

Irina 07.07.2018 09:37

OST, вот именно... жара отнимает все силы и энтузиазм...

Вероника Kotikova 07.07.2018 11:00

Сама сидела и думала - отдам последние деньги за кондишен и буду под ним жить, так все достало! И это всего неделя жары!!! Не тренировалась, ничего не делала, просто была "вещь"! В городе еще камни нагреваются и дооолго остывают, да еще у нас дома сами по себе жаркие до ужаса!!!

OST 07.07.2018 15:03

Irina, Отдохните) все будет нормально,просто жара силы отнимает нормально,даже если ничего не делать)

Irina 08.07.2018 16:46

OST, да- и отупляет жара. .. дождаться холодов. ...)

Irina 08.07.2018 16:47

Вероника Kotikova, я без кондиционера не жилец... Да и ребенку он необходим. А город в жару- фу. .. пыльной и сухо