Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
20
|
70 | 5.2 | 5.3 | 0 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 480 | 669 | 33 | 44 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Хурма японская, сушеная |
15
|
41.1 | 0.2 | 0.1 | 11 |
Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
Итого | 305 | 468 | 16 | 26 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса, 30% жира, жаренная на сковороде |
80
|
190.4 | 18.3 | 12.4 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
Каша овсяная, по 1-280 |
130
|
141.7 | 3.4 | 5.3 | 20.2 |
Йогурт 1,5% жирности |
130
|
74.1 | 5.3 | 2 | 7.7 |
Итого | 570 | 585 | 50 | 26 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
Молоко козье |
70
|
47.6 | 2.1 | 2.9 | 3.2 |
Итого | 137 | 128 | 12 | 6 | 5 |
Итого за день | 1492 | 1852 | 113 | 104 | 105 |
мы только начали солнышку радоваться