Irina
06.07.2018 09:56
Дневник питания за 06.07.2018
На весах +200 .Все время хочу спать. Сил нет.. На улице регулярно
+33 +35.. От кондиционера сохнут волосы и мозги.. Скорее бы зима-
можно дышать и гулять днем.. А также поделать всякие косметические
процедуры - от родов и похудения морщинок прилетело не мало. Увы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
20
|
70 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 480 | 669 | 33 | 44 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хурма японская, сушеная |
15
|
41.1 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Итого | 305 | 468 | 16 | 26 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса, 30% жира, жаренная на сковороде |
80
|
190.4 | 18.3 | 12.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
130
|
141.7 | 3.4 | 5.3 | 20.2 |
| Йогурт 1,5% жирности |
130
|
74.1 | 5.3 | 2 | 7.7 |
| Итого | 570 | 585 | 50 | 26 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко козье |
70
|
47.6 | 2.1 | 2.9 | 3.2 |
| Итого | 137 | 128 | 12 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1492 | 1852 | 113 | 104 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Оксана
06.07.2018 10:49
Это да... тоже хочу зиму))) Вчера нанесла крем и пошла смыла....
Прям мешает в такую жару... Хорошо хоть кожа на лице жирная у меня,
не сохнет, ну а тело помассажирую, похожу немного и смывать
быстрее...
OST
06.07.2018 18:17
Терпим жару))) что ж тут поделать)))
удачи вам)))
удачи вам)))
Вероника Kotikova
06.07.2018 21:31
В Москве прохладно!!! Я просто тащусь!!! Ребятки, сочувствую всем,
держитесь, крепитесь! Совсем недавно сама подыхала от жары!
OST
06.07.2018 23:45
Вероника
Kotikova, Классно вам у нас +35 хотя лето люблю но порой
ппц...хочеться лежать и ничего не делать , как сейчас)
Irina
07.07.2018 09:36
Вероника
Kotikova, везееееет же людям)))в Москву! В Москву! 
Вероника Kotikova
07.07.2018 11:00
Сама сидела и думала - отдам последние деньги за кондишен и буду
под ним жить, так все достало! И это всего неделя жары!!! Не
тренировалась, ничего не делала, просто была "вещь"! В городе еще
камни нагреваются и дооолго остывают, да еще у нас дома сами по
себе жаркие до ужаса!!!
Irina
08.07.2018 16:47
Вероника
Kotikova, я без кондиционера не жилец... Да и ребенку он
необходим. А город в жару- фу. .. пыльной и сухо
мы только начали солнышку радоваться