Irina
06.07.2018 09:56

Дневник питания за 06.07.2018

На весах +200 .Все время хочу спать. Сил нет.. На улице регулярно +33 +35.. От кондиционера сохнут волосы и мозги.. Скорее бы зима- можно дышать и гулять днем.. А также поделать всякие косметические процедуры - от родов и похудения морщинок прилетело не мало. Увы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
20
70 5.2 5.3 0
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Яичница-болтунья
150
223.5 15 16.5 2.4
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2.5 0.5 13
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0.5 3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хурма японская, сушеная
15
41.1 0.2 0.1 11
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса, 30% жира, жаренная на сковороде
80
190.4 18.3 12.4 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
130
74.1 1.8 5.3 4.3
Каша овсяная, по 1-280
130
141.7 3.4 5.3 20.2
Йогурт 1,5% жирности
130
74.1 5.3 2 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
60
72.6 9.6 3 1.8
Кофе растворимый, сухой
7
8.3 1.1 0.3 0.5
Молоко козье
70
47.6 2.1 2.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Людмила 06.07.2018 10:08
дайте нам погреться, не все любят зиму. тем более не все живут в теплых краях.)))
мы только начали солнышку радоваться
Irina 06.07.2018 10:19
Людмила,скучаю по прохладе и свежему ветру в лицо...
Оксана 06.07.2018 10:49
Это да... тоже хочу зиму))) Вчера нанесла крем и пошла смыла.... Прям мешает в такую жару... Хорошо хоть кожа на лице жирная у меня, не сохнет, ну а тело помассажирую, похожу немного и смывать быстрее...
OST 06.07.2018 18:17
Терпим жару))) что ж тут поделать)))
удачи вам))) 
Irina 06.07.2018 20:38
Оксана,счастливый человек.. У меня кожа сухая и волосы сухие- уже не знаю что на себя навозюкать .. На ночь включаю увлажнитель - иначе совсем грустно
Irina 06.07.2018 20:39
OST, да .. приходится- а что делать)))и вам удачи . Спасибо )
Вероника Kotikova 06.07.2018 21:31
В Москве прохладно!!! Я просто тащусь!!! Ребятки, сочувствую всем, держитесь, крепитесь! Совсем недавно сама подыхала от жары!
OST 06.07.2018 23:45
Вероника Kotikova, Классно вам у нас +35 хотя лето люблю но порой ппц...хочеться лежать и ничего не делать , как сейчас) 
Irina 07.07.2018 09:36
Вероника Kotikova, везееееет же людям)))в Москву! В Москву!
Irina 07.07.2018 09:37
OST, вот именно... жара отнимает все силы и энтузиазм...
Вероника Kotikova 07.07.2018 11:00
Сама сидела и думала - отдам последние деньги за кондишен и буду под ним жить, так все достало! И это всего неделя жары!!! Не тренировалась, ничего не делала, просто была "вещь"! В городе еще камни нагреваются и дооолго остывают, да еще у нас дома сами по себе жаркие до ужаса!!! 
OST 07.07.2018 15:03
Irina, Отдохните) все будет нормально,просто жара силы отнимает нормально,даже если ничего не делать)
Irina 08.07.2018 16:46
OST, да- и отупляет жара. .. дождаться холодов. ...)
Irina 08.07.2018 16:47
Вероника Kotikova, я без кондиционера не жилец... Да и ребенку он необходим. А город в жару- фу. .. пыльной и сухо
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги