Irina
07.07.2018 09:35

Дневник питания за 07.07.2018

На весах опять +...Я вся в расстройстве- урезать не хочу и не буду - надоело голодать за долгие годы. Сегодня еще предстоит зажор- едем есть шашлыки.. p.s. переелась- мясо и салат... взвешивать боюсь завтра. ...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0.5 3
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Яичница-болтунья
100
149 10 11 1.6
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2.5 0.5 13
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
20
70 5.2 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 07.07.2018 10:09 Нравится 3
На график свой (да у многих так) посмотрите - всегда перед снижением есть небольшой плюс, так что лёгкие колебания не должны расстраивать, "самое темное время - перед рассветом"
Юлия Федина 07.07.2018 10:10 Нравится 3
Джой и Дивижн, Хорошо сказано! У меня тоже 300 гр. туда-сюда болтаются. Так что я в ожидании.... "рассвета" )
Irina 08.07.2018 16:45 Нравится 1
Джой и Дивижн, моя любимая фраза - про перед рассветом.... Но как-то не задумывалась в контексте похудения))спасибо за поддержку
Irina 08.07.2018 16:45 Нравится 1
Юлия Федина, и он придет! )
Счастливчик Джек 08.07.2018 17:46 Нравится 1
Irina, сам недавно недели полторы не мог пробить плато, один сверхкалорийный день, прибавка, и - пошло вниз.
Юлия Федина 08.07.2018 19:33 Нравится 1
Irina, Уж и не знаю теперь, после сегодняшнего зажора-то))) Встала сейчас на весы, А у меня плюс полтора кило.) Я прям вижу, что меня раздуло, как бочонок. Ну, по большей части это вода (булькает прям)) У нас сегодня +43, весь день в бассейне, воды выпила литров сто)) Ела все подряд: шашлыки свинина, салаты, дыни-арбузы, мороженое... Страшно в дневник писать, я и не вспомню всего))) Чистый зажор.
Юлия Федина 08.07.2018 19:36 Нравится 1
Джой и Дивижн, Взяла с Вас пример))) Прям сверхкалорийный день получился по полной. Может поможет сдвинуться с места.
Счастливчик Джек 09.07.2018 01:08 Нравится 1
Юлия Федина, удачи!
Счастливчик Джек 09.07.2018 01:11 Нравится 2
Юлия Федина,
- Не это я у тебя просила, крестная фея...
- А сбылось - это!

Лучше хотя бы приблизительно восстановить, чтобы понять недельный баланс... Кило шашлыка, полкило мороженого, по кило арбуза и дыни.
Юлия Федина 09.07.2018 08:50 Нравится 1
Джой и Дивижн, Да не, все не так страшно, как казалось: пол-кило шашлыка и кило арбуза   Попыталась примерно восстановить картину, вышло калорийности  на 2 500. Наверняка приврала  
Кухня была южно-корейская, много овощных салатов, щедро приправленных кунжутным и прочими маслами, даже не знаю, как точно записала. Думаю, надо тысячи на 3 ориентироваться. Ну что, я на дефиците уже с марта, так что плановый зажор можно сказать, ничего страшного не случится. Теперь впереди только в конце августа. Но это Турция "все включено".  
Квант Счастья 09.07.2018 08:57 Нравится 2
Юлия Федина, я смотрю у многих эти последние дни страшные в еде, я не исключение, тоже два шашлычных дня( но теперь снова в строй.
Счастливчик Джек 09.07.2018 09:22 Нравится 3
Квант Счастья, в шашлыках вообще ничего страшного, ну, жирноваты, да, в следующий раз заставьте мужиков рыбу для вас сделать: "Я девочка - я хочу сёмгу и форель!" ™
Валентина 09.07.2018 09:54 Нравится 1
Джой и Дивижн, вполне можно и куриные шашлычки сделать, получится менее калорийнее, ну и бюджетнее))
Квант Счастья 09.07.2018 11:47 Нравится 1
Джой и Дивижн,рыбка была) только толстолобик)
Валентина, никакой курицы - пусть мальчики не думают, что для похудения нужно экономить на еде. Хотят сэкономить на любимой жене - могут креветок купить в Метро, а не супермаркете у дома, а на сэкономленные деньги купить зелени.
Валентина 09.07.2018 12:37 Нравится 1
Джой и Дивижн, кстати, в метро просто суперская семга продается. даже этого года вылова. по крайней мере в нашем)))
Irina 09.07.2018 14:34
Юлия Федина, о боже мой. ..ощущение что Вы в гостинице)))у меня такие дела были в турции - весь день ешь и в бассейне торчишь))
Юлия Федина 09.07.2018 17:05 Нравится 1
Irina, Не совсем гостиница, но принцип тот же. Как говорится, тюлений отдых. ) Турция меня уже как-то пугать начала....)) Хоть далеко не в первый раз, раньше как-то не парилась по питанию, ну набирала пару кг, да и фиг с ними. Так же легко и уходили.  А в этом году еду всего-то на 10 дней, но отель выбрала с большой территорией, чтобы было где погулять. Надеюсь, что не наберу там, что здесь скидывала пол-года.  А вы чего в бассейне-то торчали? Там же МОРЕ 
Жанна 09.07.2018 18:32 Нравится 1
Кстати, у меня тоже было плато, вес упорно скакал на 700 гр, и никак не уменьшался.
Но я не расстраивалась, сантиметры потихоньку уходили.
Прошлая неделя была катастрофой, переедала каждый день на 500-1000 ккл. Настроения не было, пару тренировок пропустила...
А выходные смогла вернуть питание в русло,и еще много ходила пешком.
И сегодня вуаля, отвес в 1 килограмм))
Так что не переживайте, иногда зажоры это хорошо)))
Irina 09.07.2018 20:04
Юлия Федина, да я хотела тюленей отдых и выбраться из дома...моря нам и тут хватает
Irina 09.07.2018 20:06 Нравится 1
Жанна, вообще да... Надо бы хоть пару недель повесть на поддердании- чтобы не стрессовать себя слишком
Юлия Федина 09.07.2018 20:17 Нравится 1
Irina, море рядом? Вот классно!!! У меня отца родственники с Одессы. В детстве каждый год туда летали. Как же здорово было! Я из тех, кто увидит один раз море- и влюбится навсегда.. Жила бы рядом... нафиг эта Турция сдалась? Всё таки переберусь когда-нибудь... ближе к пенсии))))
Irina 09.07.2018 20:28 Нравится 1
Юлия Федина, я жила в часе ходьбы от моря- и бывала там почти каждый день после работы... Сейчас час езды - не могу добраться из-за младенца. .. скучаю по морю ужасно
Катюня 10.07.2018 06:55 Нравится 1
Юлия Федина, ах, Одесса! В детстве дважды в год зимой и летом... Я на море любоваться и зимой ходила. Буду надеяться, что попаду туда еще когда-нибудь) увижу родных...
Юлия Федина 10.07.2018 08:32
Катюня, Жемчужина у моря...  Очень люблю этот город. Такие теплые воспоминания из детства... Тоже надеюсь когда-нибудь туда вернуться. В общем, удачи нам в этом! Ну и во всем остальном тоже 
MimiMina 10.07.2018 10:32 Нравится 1
Мое плато ясно дало мне понять, что дальше терять жир просто нельзя. Для меня оказалось критично. Я даже и не заметила, как истощилась. Вот уже третья неделя без контроля. Чувствую себя отдохнувшей, хоть и прибавила прилично. Зато эти колебания -/+ позволили мне лучше понять себя, свои пределы, найти ядро (то, что для меня идеально). Снова вытопить - не проблема. Вот что приятно: сохранилась форма, которую я наработала, просто подзаплыла)))
Катюня 10.07.2018 11:46
MimiMina, Вот и я хочу такое ядро найти. Сейчас  вешу меньше, чем надо, но очень бы хотелось набрать за счёт мышц. 
OST 10.07.2018 11:52 Нравится 1
Не нужно растройства...просто делайте дальше по плану и все.
и срываться можно но не в больших рамках и не часто)))
удачи вам 
Катюня, если за счёт мышц - то берите простую программу по Фалееву (вон Марина Феникс может подтвердить, что тема для девочек ненапряжная и рабочая) и питание на поддержку + 100-200 ккал (если уже похудели, если надо худеть и растить мышцы - то читайте там же, при каких условиях это возможно).
Irina 10.07.2018 15:06 Нравится 1
Юлия Федина, и я очень люблю Одессу. ..ю она особенная
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ