Irina
08.07.2018 16:43
Дневник питания за 08.07.2018
Вчерашний зажор шашлыками состояшма. . При этом сегодня -200гна
весах. . Очень странно... Сегодня слегка взялась за ум. Посмотрим
что будет))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
20
|
70 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Итого | 457 | 633 | 32 | 41 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
8
|
32 | 1.6 | 0.8 | 4.8 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Инжир |
30
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 303 | 407 | 16 | 26 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис нешлифованный вареный |
100
|
125 | 2.7 | 0.7 | 36 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
50
|
54.5 | 1.3 | 2.1 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Филе Грудки Индейки [Инди] |
130
|
150.8 | 26 | 5.2 | 0 |
| Итого | 420 | 359 | 31 | 8 | 49 |
| Итого за день | 1180 | 1400 | 80 | 75 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
09-09-2021
Дневник питания за 08.09.2021
Заменила калбасу на курогрудь и совсем убрала масл...
Лучшие рационы
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
2021-09-07
Калорийность: 1389 кКал
2021-09-01
Калорийность: 1405 кКал
Новые рецепты
