Irina
09.07.2018 14:31

Дневник питания за 09.07.2018

Вес уходит медленнее чем раньше- но мы не торопимся.. Новая проблема - все добеременные вещи велики... А новое сейчас особо не купишь- ни времени ни особо возможностей. . Так что опять хожу в свободной одежде. Ну и ладно) надеюсь когда закончу худеть и буду на поддержании- выйду как раз на работу- и тогда здравствуй,шоппинг :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Яичница-болтунья
150
223.5 15 16.5 2.4
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
20
70 5.2 5.3 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2.5 0.5 13
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0.5 3
Молоко 2% [Восток Молоко]
80
39.2 2.4 1.6 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Ананас Сушеный [Мааг]
20
61.2 0.9 0 14.4
Инжир
20
10.8 0.1 0 2.4
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0.5 3
Молоко 2% [Восток Молоко]
60
29.4 1.8 1.2 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
60
65.4 1.6 2.5 9.3
Рис нешлифованный вареный
100
125 2.7 0.7 36
Морковь, желтая
50
15 0.7 0.1 3.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Салат
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Лук порей
30
10.8 0.6 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан, сырой
50
61 0.7 0.2 15.9
Инжир, сырой
50
37 0.4 0.2 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
70
84.7 11.2 3.5 2.1
Йогурт 1,5% жирности
158
90.1 6.5 2.4 9.3
Молоко 2% [Восток Молоко]
70
34.3 2.1 1.4 3.3
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0.5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы