Irina
10.07.2018 11:16

Дневник питания за 10.07.2018

Обьелась прямо с утра.... На весах -100 ура. А правильно ли я поняла - что дефицит постепенно с потерей веса становится нормой? В смысле если меньше веса то и меньше калорий нужно?и в конце концов я столько же в какой-то момент буду есть на поддержании?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
150
223.5 15 16.5 2.4
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
30
105 7.9 8 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2.5 0.5 13
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0.5 3
Молоко 2% [Восток Молоко]
80
39.2 2.4 1.6 3.8
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Хурма
10
6.7 0.1 0 1.5
Семя Льна [Биокор]
15
71 3.1 5.3 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2% [Восток Молоко]
80
39.2 2.4 1.6 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Грудки Индейки [Инди]
130
150.8 26 5.2 0
Салат из помидоров и огурцов
130
116 0.9 10 5.9
Рис нешлифованный вареный
60
75 1.6 0.4 21.6
Каша овсяная, по 1-280
130
141.7 3.4 5.3 20.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8
Персик
40
18 0.4 0 3.8
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0.5 3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Екатерина 10.07.2018 11:17
Да, все верно. Когда вы становитесь меньше, то ваше тело меньше тратит и норма калорий тоже становится меньше.
Irina 10.07.2018 11:18
Как грустно.... А я думала смогу есть еще больше чем сейчас ))вот если бы и аппетит снижался вместе с весом...
Катюня 10.07.2018 11:41
Если мышц поднарастите, то сможете есть побольше. Дальше скорее опытным путем будете баланс подбирать, здесь нормы на среднего человека все же
Марина Феникс 10.07.2018 12:09
Irina, если начнете тренироваться, то сможете есть столько же или больше.)
Irina 10.07.2018 15:05
Марина Феникс, я вообще столько таскаю ребенка... приседаю с ним раз 30 в день... бегаю ,наклоны в стороны.. часа полтора-2 с коляской..Вечером болит жутко все тело...
Irina 10.07.2018 15:09
Катюня, просто никак не найду время на спортзал... ооооочень хочу спорта и скучаю по нему
Андрей Андрей 10.07.2018 15:19
А минус 100 чего?
Irina 10.07.2018 20:20
Андрей Андрей, грамм)))
Андрей Андрей 10.07.2018 20:42
Irina, А для чего вы это считаете,я не понимаю?
Квант Счастья 11.07.2018 10:18
Андрей Андрей, ну каждому свое - может девушке так проще следить за результатами. Я вообще практически не взвешиваюсь, больше ориентируюсь на сантиметры.
Андрей Андрей 11.07.2018 11:04
Квант Счастья, Да каждому своё 
Irina 11.07.2018 15:46
Андрей Андрей, о- я уже лет 10 постоянно каждое утро взвешиваюсь- это ритуальные действие)))без него никак. Сейчас вообще веселье- ребенок видит весы- подползает и лезет ко мне-это прибавляет сразу полкило - я его отношу в другой конец дома - и пытаюсь взвеситься пока он не вернулся - а ползает он все быстрее и быстрее))))) так что скоро да- будет раз в неделю
Irina 11.07.2018 15:49
Квант Счастья, вот. А я вообще не измеряюс никогда- и метра нет дома. У всех свои зайчики в голове))))
Квант Счастья 11.07.2018 15:50
Irina, согласна)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги