Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
Молоко 2% [Восток Молоко] |
80
|
39.2 | 2.4 | 1.6 | 3.8 |
Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
Итого | 637 | 771 | 41 | 47 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Хурма |
10
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
Семя Льна [Биокор] |
15
|
71 | 3.1 | 5.3 | 2.9 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 2% [Восток Молоко] |
80
|
39.2 | 2.4 | 1.6 | 3.8 |
Итого | 158 | 358 | 11 | 24 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе Грудки Индейки [Инди] |
130
|
150.8 | 26 | 5.2 | 0 |
Салат из помидоров и огурцов |
130
|
116 | 0.9 | 10 | 5.9 |
Рис нешлифованный вареный |
60
|
75 | 1.6 | 0.4 | 21.6 |
Каша овсяная, по 1-280 |
130
|
141.7 | 3.4 | 5.3 | 20.2 |
Итого | 450 | 483 | 31 | 21 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 130 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 258 | 254 | 28 | 7 | 15 |
Итого за день | 1633 | 1926 | 115 | 100 | 134 |