Irina
29.07.2018 10:03

Дневник питания за 29.07.2018

Пытаюсь вернуться в строй через 2 недели без дневника. Вес остановился на 62.6-62.9. Хотелось бы 60. Это не далеко- но это последние килограммы- при росте 173. Меньше наверное будет не комфортно. Не знаю урезать ли калории. Плановые Зажоры -я делала 2 раза в неделю. Сахар не ем как и не ела- но внезапно обнаружила его в своих любимых галетах- мелкими буквами в составе- рядом с огромной надписью фитнес и диета .. пришлось избавляться ибо я сахарный наркоман..Удачи мне )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0
Яичница-болтунья
150
223.5 15 16.5 2.4
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2.5 0.5 13
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55.9 3 4.9 1.1
Миндаль
20
115 4.2 9.9 4.3
Инжир, сушеный, неприготовленный
20
49.8 0.7 0.2 12.8
Молоко, обезжиренное, 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока и витамина А
80
40.8 2.8 1.5 4
Кофе, растворимый, обычный, порошок
5
17.7 0.6 0 3.8
Какао-порошок, неподслащенный
8
18.2 1.6 1.1 4.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
130
150.8 11.7 0.5 26.2
Не определен!
50
0 0 0 0
Филе без Кожи [Куриная Ферма]
140
154 29.4 3.5 0
Салат из помидоров и огурцов
120
107 0.8 9.2 5.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Инжир
50
27 0.4 0.1 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
110
133.1 17.6 5.5 3.3
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Кофе, растворимый, обычный, порошок
5
17.7 0.6 0 3.8
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 29.07.2018 10:05 Нравится 1
Удачи!!!
Irina 29.07.2018 10:06
Оксана, спасибо)!
Александр 29.07.2018 10:18 Нравится 1
Плановые зажоры 2 раза в неделю.. Как то часто это. Вам не кажется?
MimiMina 29.07.2018 10:18 Нравится 1
Ой, как я вас понимаю, мне тоже с сахаром непросто. Бывают моменты, когда просто отсутствует аппетит на все, кроме углеводного, сладенького. Кошмар! Но и без сладкого прям грустно-грустно... Обманываюсь цикламатом по большей части.
У вас, между прочим, хороший вес уже))).
Елена Гордеева 29.07.2018 10:37
Без сахара тоже не могу. Пыталась справляться сухофруктами, но не то. Мед тоже не катит. Выхожу из положения карамельками и ирисками. Они маленькие и долгоиграющие.
Квант Счастья 29.07.2018 13:01 Нравится 1
Александр Подтелков, ну если человеку так комфортно, и тем более вес уже достаточно нормален в соотношении с ростом.
Валентина 29.07.2018 13:52
Елена Гордеева, какими именно сухофруктами? я вот полюбила вяленый манго.
Александр 29.07.2018 13:58 Нравится 2
Квант Счастья, не в том суть.. Просто самая жесть на последних этапах.. Сложнее всего скинуть последние 1-2. И тут мне кажется или результат, или комфорт..
Добить собственно.. А там уже и читмилить.
Irina 29.07.2018 14:46
Александр Подтелков, я хотела побыть на поддержке. Пару недель- что и получилось. Часто конечно. Было 1 обед в неделю. Собираюсь продолжить как раньше)
Irina 29.07.2018 14:48
Квант Счастья, я хотела повисеть в этом весе - увеличила зажоры и чаще себе позволяла всякие разные углеводы.прекращаю это -будет один зажорный обед в субботу. хочу добить 3 кило. Вдруг получится)
Татьяна 29.07.2018 14:48 Нравится 1
Irina, Вы -молодец! Слушайте себя! Вы не первый день худеете! Как Ваша кроха? Получилось ввести тренировки?
Irina 29.07.2018 14:50
Александр Подтелков, вот я пришла добивать... чиимидж уеду конечно- но раз в неделю думаю оставить во избежание неконтролируемых срывов..А что еще посоветуете для последних 3 кило,?)
Irina 29.07.2018 14:55 Нравится 2
MimiMina, да!) Я довольна им- просто хочу попытаться прям совсем-совсем идеальный вес.. Ну и спорт чуть позже - а то стану скиннифет. Я помешана на сладком - пару раз пыталась добавить его в читмил- но остановиться не могла- до дрожи в руках прямо- приходилось вышвыривать в мусоре остатки. Так что пока не приближаюсь к сладкому даже во время зажоров. ..
Irina 29.07.2018 14:58
Елена Гордеева, я спасают фруктами - особенно бананы если прям очень хочу сладкогл- и сухофруктами. Плюс стивия. . Ею однозначно злоупотребляю но ничего поделать не могу....делаю себе йогурт+какао+стивия-получается шоколадный йогурт. И ем с риисовыми хлебцами. Плюс творог туда на ужин- Это очень утешает
Irina 29.07.2018 14:59
Валентина, я люблю инжир курагу и чернослив
Irina 29.07.2018 15:02
Татьяна,спасибо! !) Ох... Пока никак.... получается только носиться за ним как вихрь по всему дому. Плюс куча приседаний с ним на руках. Плюс еженочная уборка взорванного дома. Плюс прогулки часа полтора.. умираю хочу в зал- но пока увы...Но я верю- я доберусь!))и будет мне счастье)))(красивая попа)
Татьяна 29.07.2018 15:07 Нравится 1
Irina, ну раз приседание с крохой и много ходите, попа как минимум не дряхлая! Повторюсь- молодец! Мотивируюсь!
Елена Гордеева 29.07.2018 15:15 Нравится 1
Валентина, да разными. Курагой, черносливом - я их люблю, но это не конфеты))) Если в доме есть курага, я не успокоюсь, пока все не сточу
Елена Гордеева 29.07.2018 15:16 Нравится 1
Irina, ой я сахарозамов чет побаиваюсь. Если вес надо сбросить, еще понимаю, а так неееее.
Квант Счастья 29.07.2018 16:37 Нравится 1
Irina, не вдруг, а получится) а вообще, может я и не права, но читмилы - отличная возможность, конечно же, не срываться, а еще и не тормозить обменку. Мне кажется, что к постоянному дефициту привыкает организм и снижает планку суточного потребления калорий, а так он понимает, что все норм. Но может я и не права.
Но а если в таком режиме не худеется, то чуток подрезать читмил и процесс пойдет)
Александр 29.07.2018 16:41 Нравится 1
Irina, кто бы знал.. Я бы может свои добил. ))
Irina 29.07.2018 16:42
Квант Счастья, да,уже стараюсь урезать,но распустилась просто... посмотрим что у меня будет с калориями
Irina 29.07.2018 16:43
Александр Подтелков, все поучится))постараюсь это сделать медленно и без фанатизма - чтобы не вернулись
Irina 29.07.2018 16:44
Татьяна, я не очень довольна формой - ушел обьем- все равно все повисает. .. Надо качать
Irina 29.07.2018 16:45
Елена Гордеева, кроме стивии я ничего не использую- а основном это химия
Валентина 29.07.2018 17:04 Нравится 1
Елена Гордеева, попробуйте вяленые фрукты, они намного вкуснее.
Елена Гордеева 29.07.2018 17:07
Валентина, дело не во вкусе. Мне долгоиграющее что-то надо. Вяленых я тоже с кило умять могу))) Для меня это компромисс. Зажоров у меня плановых не бывает, я как-то не привыкла к такому, но в день 3 - 4 леденца должны быть.
Валентина 29.07.2018 18:03
Елена Гордеева, а я их просто много не могу съесть, максимум 50гр. слишком сладко, а кураги могу много съесть
Irina 29.07.2018 20:30
Валентина, ух ты.. О таких еще не слышала.. поищу спасибо!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ