Irina
30.07.2018 10:36

Дневник питания за 30.07.2018

Как полезен дневник... Я автоматом начиеаю замечать что переедаю- и чем именно. Вероятно несколько дней любуется контроль - и коррекция. А вес сегодня немного снизился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Яичница-болтунья
160
238.4 16 17.6 2.6
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
30
105 7.9 8 0
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0.5 3
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6
Горький Шоколад 85% [Sobranie]
10
61 1 5.1 2.6
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food]
15
91.7 3.9 7.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0.5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
116 9 0.4 20.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
130
136.8 28.5 2.3 0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Морковь, сырая
100
41 0.9 0.2 9.6
Салат
50
8 0.8 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир, сырой
100
74 0.8 0.3 19.2
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
15
60 3 1.5 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты