Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
Сыр российский |
50
|
182 | 11.5 | 14.5 | 0 |
Яичница-болтунья |
170
|
253.3 | 17 | 18.7 | 2.7 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 8.5 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Итого | 618 | 974 | 47 | 56 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
Хурма японская, сушеная |
20
|
54.8 | 0.3 | 0.1 | 14.7 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 315 | 419 | 14 | 13 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
Итого | 280 | 290 | 31 | 15 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
Творог "Крестьянский" 5% |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Йогурт 3,2% жирности |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
Итого | 130 | 115 | 8 | 2 | 13 |
Итого за день | 1343 | 1800 | 102 | 87 | 146 |