Irina
03.09.2018 16:12

Дневник питания за 03.09.2018

Я дикая обжора. . На дневник сил нет- а на обжорство- есть. Давно тут не была. А без дневника самодисципоина постепенно скатывается на ноль.Последние 3 кило не даются- в результате в лучшем случае на поддержке. .... увы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
120
81.6 6 3.8 4.2
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0
Яичница-болтунья
170
253.3 17 18.7 2.7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
160 2 14.7 8.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
100
242 8.2 2.6 46.3
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Хурма японская, сушеная
20
54.8 0.3 0.1 14.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Персик
30
13.5 0.3 0 2.9
Творог "Крестьянский" 5%
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Йогурт 3,2% жирности
30
20.4 1.5 1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Валентина 03.09.2018 17:09
с возвращением! вот только недавно вас вспоминала
Irina 04.09.2018 00:25
Валентина, спасибо ) пытаюсь- хотя очень тяжко- я мама головаса - а это полный улет и крышеснос. .. Он разбрасывает всю еду. Лезет по тарелкам- и вообще дурдом. Невозможно ни на чем сосредоточиться
Irina 04.09.2018 00:26
Валентина, как у вас?
Валентина 04.09.2018 04:12
Irina, а я в этом плане пофигистка. он же не первый. поразбрасывал зато сам ел. через месяц стал есть ложкой, но по прежнему свинюшничал, зато сам.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы