Дневник питания за 03.09.2018

Я дикая обжора. . На дневник сил нет- а на обжорство- есть. Давно тут не была. А без дневника самодисципоина постепенно скатывается на ноль.Последние 3 кило не даются- в результате в лучшем случае на поддержке. .... увы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	120	81.6	6	3.8	4.2
Сыр российский	50	182	11.5	14.5	0
Яичница-болтунья	170	253.3	17	18.7	2.7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	100	160	2	14.7	8.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	100	242	8.2	2.6	46.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	618	974	47	56	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Хурма японская, сушеная	20	54.8	0.3	0.1	14.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	315	419	14	13	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Итого	280	290	31	15	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Персик	30	13.5	0.3	0	2.9
Творог "Крестьянский" 5%	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Йогурт 3,2% жирности	30	20.4	1.5	1	1.1
Итого	130	115	8	2	13
Итого за день	1343	1800	102	87	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.09.2018 17:09

с возвращением! вот только недавно вас вспоминала

Irina 04.09.2018 00:25

Валентина, спасибо ) пытаюсь- хотя очень тяжко- я мама головаса - а это полный улет и крышеснос. .. Он разбрасывает всю еду. Лезет по тарелкам- и вообще дурдом. Невозможно ни на чем сосредоточиться

Irina 04.09.2018 00:26

Валентина, как у вас? С улыбкой