Irina
02.01.2019 14:19

Дневник питания за 02.01.2019

Ну,вот я наконец потрудились заполнить весь этот жор
- стыд и срам. Тихий
Ужас. .. А впереди еще обед и ужин. Ладно. .Пока фиксируем. На весах рекорд- 64кг... А пару месяцев назад было 61.2. . Приехали

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
150
240 3 22 2.7
Авокадо
150
240 3 22 2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
170
269.8 21.8 19.7 1.2
Яичница-болтунья
70
104.3 7 7.7 1.1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
6
84 3 0.6 15.6
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
50
175 13.1 13.3 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко козье
40
27.2 1.2 1.7 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Ананас Сушеный [Мааг]
30
91.8 1.3 0 21.6
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Молоко козье
40
27.2 1.2 1.7 1.8
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
4
16.4 0.8 0.4 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Марина Феникс 02.01.2019 23:00
3 кг за пару месяцев - вообще не критично.) тем более, вы уже знаете, как с ними можно расстаться.)
Irina 03.01.2019 04:37
Марина Феникс, спасибо ).. примерно щнаю- но почему-то все время хочу есть и прошлый рацион не работает. Хочу углеводов и жиров в основном- о тановитлся пока не могу.
Irina, может дело в каком-то внешнем стрессе - поэтому не можете остановиться? Я недавно отследил такое (известие пришло очень стрессовое, неделю в легком грогги пребывал, как только ситуация решилась - пришёл в норму и вернул контроль).
Irina 03.01.2019 10:46
Счастливчик Джек, да конечно...стресс дикий- Я не привыкла жить без личного пространства и так долго не работать. ..
Интересные блоги
Новые рецепты