Иван
17.04.2018 22:17

Дневник питания за 17.04.2018

Доброго всем вечера)Сразу оговорюсь,что точных расчетов по БЖУ я не производил)Пока просто пытаюсь не выбиваться из нормы калорий)В связи со спецификой работы питаться по часам не получается, поэтому дневник расписан малость неправильно)Тренировки по легкой схеме (уличные).Бегать мне запретили,так что приходится выкручиваться как могу(пешком с работы 4 км ежедневно)Начал со 132 кг, сейчас 128 за две недели(воды вышло море). Балансировку питания буду производить чуть позже)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
150
163 4 5 25
Груша азиатская, сырая
200
84 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с куриной грудкой
270
221 26 7 12
Шоколад горький
40
215 2 14 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с куриной грудкой
300
245 29 8 13
Шоколад горький
60
323 3 21 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107 1 7 9
Капуста тушеная с куриной грудкой
300
245 29 8 13
Яблоки
200
94 0 0 19
Шоколад горький
25
134 1 8 12
Яблоки
250
117 1 1 24
Горошек зеленый. Консервы
240
96 7 0 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидок 1%
400
144 11 4 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги