Блог Полина Мещерякова

Полина Мещерякова

12.04.2018 17:27

Дневник питания за 11.04.2018

Привет всем старающимся похудеть:)!!!
Это мой третий день заполнения дневника питания и хотела бы услышать ваше мнение о моем похудении: активно начала худеть с 1 февраля с веса 76,5кг. Сразу перешла на пп и спорт. За два месяца приблизительно одинакового рациона я похудела на 6,5 кг, воды пью приблизительно 3 литра в день. Активно занимаюсь в спортзале на тренажерах (вместе с тренером) + кардио 30-60 мин 3,4 раза в неделю. Утром делаю ваккум натощак, подключила вакуумный массаж банкой (правда пока только один раз сделала), накупила всяких жопных мазей и спреев на основе жгучего перца.
Моя цель при росте 173см - 63-64 кг, сейчас уже две недели топчусь на месте 70кг, каждый день +- 200-500гр, так и гуляют туда-сюда.
Как вы думаете, все ли я правильно делаю, питаюсь, занимаюсь спортом?
Хотелось бы до мая еще килограммчика 3 скинуть, но чтот вес уходит всё медленнее(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	100	102	3	4	14
Сыр, гауда	50	178	12	13	1
Итого	150	280	15	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Гренни Смит	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Куриные Филейные	100	176	15	7	8
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	100	14	0	0	3
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Помидоры (томаты), грунтовые	100	24	1	0	3
Итого	400	228	18	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	50	304	9	26	6
Био-Йогурт Классический	270	172	10	8	14
Итого	320	477	19	35	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные	2	28	1	0	5
Творожный Сыр	20	49	1	4	0
Рыба копченая	100	196	26	9	0
Итого	122	273	29	14	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0	1	120	23	2	3
Итого	1	120	23	2	3
Итого за день	1193	1472	106	77	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина Мещерякова

10.04.2018 17:33

Дневник питания за 10.04.2018

дневник питания за 10.04, держимся в норме, снижение веса пока не наступает :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья	100	366	11	7	69
Сыр голландский, круглый	100	375	23	30	0
Итого	200	741	35	37	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Итого	100	52	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	100	16	1	0	2
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Фальшивые "куриные" котлеты	150	236	15	6	29
Итого	450	278	18	7	36