Дневник питания за 10.04.2018

дневник питания за 10.04, держимся в норме, снижение веса пока не наступает :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья	100	366	11	7	69
Сыр голландский, круглый	100	375	23	30	0
Итого	200	741	35	37	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Итого	100	52	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	100	16	1	0	2
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Фальшивые "куриные" котлеты	150	236	15	6	29
Итого	450	278	18	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	50	304	9	26	6
Итого	50	304	9	26	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0	1	120	23	2	3
Итого	1	120	23	2	3
Итого за день	801	1495	86	74	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.04.2018 17:41

это нормально. у меня по 2 недели вес болтался в пределах кг, потом падал и опять болтался. тут главное не зацикливаться и смотреть средний вес за неделю. плюс учитывайте какой у вас день цикла, это так же влияет на вес.

Марина Феникс 10.04.2018 18:04

Валентина, особенно по поводу цикла очень верно. Новички обычно не учитывают эту свою особенность женского организма, а там, бывает, заливает так, что мама не горюй.) И после тренировки тоже вес может в плюс пойти, т.к. мышцы тоже любят воду задерживать.