Татьяна
12.04.2018 20:36

Дневник питания за 12.04.2018

Сегодня как-то так( Нехватку белка пришлось добирать на ужин из того, что было))) Пока пришла с работы, вернулся муж, и меня ждали драники с мясом (мужская пища) ха-ха...вот так и живём

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
26
90 3 1 15
Вода, водопроводная, питьевая
460
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Сахар песок
9
35 0 0 9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
11
28 0 0 5
Огурец с кожурой, сырой
96
14 0 0 3
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Топинамбур (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
91 3 0 19
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
15
39 1 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
70
9 0 0 1
Щи из свежей капусты с картофелем
350
145 3 7 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
6
12 0 0 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Вода, водопроводная, питьевая
222
0 0 0 0
Сметана 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Драники картофельные по 1-242
132
167 3 5 24
Фарш мясной с луком
38
148 13 10 0
сок берёзы
300
30 0 0 17
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
200
124 5 7 9
Колбаса вареная, молочная
60
151 7 13 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
34 1 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты