Татьяна
13.04.2018 21:19
Дневник питания за 13.04.2018
пока без тренировок, надо сначала жир согнать с тех мест, которые
сгибаться должны)))))) как-никак больше центнера:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
63
|
158 | 7 | 14 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 292 | 228 | 9 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт греческий ТЕОS |
140
|
127 | 9 | 2 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
147
|
186 | 4 | 6 | 27 |
| Фарш мясной с луком |
15
|
58 | 5 | 4 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый Maxwell Hause |
1
|
60 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 413 | 305 | 9 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119 | 9 | 6 | 6 |
| Картофельное пюре |
50
|
40 | 1 | 2 | 4 |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
100
|
172 | 25 | 6 | 1 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
30
|
85 | 1 | 0 | 18 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 612 | 470 | 39 | 17 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сок берёзы |
230
|
23 | 0 | 0 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки |
50
|
44 | 8 | 1 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 580 | 73 | 9 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2587 | 1212 | 78 | 48 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
09-09-2021
Дневник питания за 08.09.2021
Заменила калбасу на курогрудь и совсем убрала масл...
Лучшие рационы
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
2021-09-04
Калорийность: 1419 кКал
Новые рецепты
