Татьяна
16.04.2018 23:32
Дневник питания за 16.04.2018
всё в порядке: процесс идёт, есть не хочется, голода не чувствую,
вес ползёт в низ, сегодня 7 сутки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
250
|
150 | 7 | 8 | 11 |
| Сухари сливочные |
15
|
59 | 1 | 1 | 10 |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Колбаса вареная, докторская |
37
|
95 | 4 | 8 | 0 |
| Омлет натуральный |
120
|
153 | 10 | 11 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 534 | 24 | 29 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
50
|
44 | 8 | 1 | 0 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли |
120
|
33 | 3 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 77 | 12 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный |
70
|
53 | 3 | 0 | 9 |
| Морковь, сырая |
21
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Щи из свежей капусты |
325
|
108 | 3 | 6 | 11 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
25
|
43 | 3 | 3 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Vegeta Приправа для свинины |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
13
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 465 | 308 | 11 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
14
|
58 | 1 | 1 | 10 |
| Редис-сосулька белый, сырой |
130
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 176 | 4 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
130
|
204 | 21 | 6 | 13 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 240 | 22 | 7 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 145 | 113 | 2 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3007 | 1450 | 78 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина Феникс
17.04.2018 02:53
вы молодец! даже с белками подружились.)
