Татьяна
18.04.2018 20:28
Дневник питания за 18.04.2018
что-то я увлеклась белком, масло сливочное ела принудительно:
большой недобор жиров - это тоже плохо при похудении. Я правильно
понимаю?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
66
|
132 | 4 | 5 | 16 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 256 | 13 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Грильяжная Сказка (Самарский Кондитер) |
40
|
168 | 3 | 5 | 26 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| суп со шпинатом |
1
|
85 | 7 | 0 | 12 |
| йогурт греческий ТЕОS |
140
|
127 | 9 | 2 | 15 |
| Итого | 381 | 382 | 20 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
80
|
22 | 2 | 0 | 4 |
| Хлеб Бородинский (Усть-Илимск Хлеб) |
42
|
77 | 2 | 0 | 15 |
| уха из хека |
630
|
109 | 20 | 2 | 0 |
| Итого | 757 | 224 | 25 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
25
|
22 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 22 | 4 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, необогащенные, сухие |
25
|
92 | 3 | 0 | 18 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус соевый Сэн Сой классический |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый Гуляш (Bona Vita) |
20
|
62 | 9 | 0 | 1 |
| Итого | 381 | 176 | 13 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 657 | 213 | 3 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2599 | 1274 | 79 | 41 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожно-шоколадный торт
98.9
8.5
2.2
10.9
0
Стир-фрай из индейки
125.7
13
3.5
8.5
0
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...
03-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
С утра я испекла хлеб. 4 дня готовилась закваска и...
