Татьяна
18.04.2018 20:28

Дневник питания за 18.04.2018

что-то я увлеклась белком, масло сливочное ела принудительно: большой недобор жиров - это тоже плохо при похудении. Я правильно понимаю?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
66
132 4 5 16
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Кофе натуральный, молотый
6
12 0 0 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Вода, водопроводная, питьевая
270
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Грильяжная Сказка (Самарский Кондитер)
40
168 3 5 26
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
суп со шпинатом
1
85 7 0 12
йогурт греческий ТЕОS
140
127 9 2 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржаные
5
14 0 0 2
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
80
22 2 0 4
Хлеб Бородинский (Усть-Илимск Хлеб)
42
77 2 0 15
уха из хека
630
109 20 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки
25
22 4 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, необогащенные, сухие
25
92 3 0 18
Вода, водопроводная, питьевая
330
0 0 0 0
Соус соевый Сэн Сой классический
3
1 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Соевый Гуляш (Bona Vita)
20
62 9 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78 2 0 15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99 0 10 0
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
12 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты