Татьяна
20.04.2018 20:38

Дневник питания за 20.04.2018

снова на работе поесть не получилось, всё на ужин осталось. А ужин тяжеловат получился. и витамин D на нуле ))) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны с горошком и крабовыми палочками
210
183 13 4 23
Сахар песок
7
27 0 0 7
Кофе натуральный, молотый
6
12 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
275
0 0 0 0
Оптикс
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
750
0 0 0 0
йогурт греческий ТЕОS
140
127 9 2 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
82
10 0 0 1
Масло оливковое
6
53 0 6 0
Vegeta Приправа для салата
1
1 0 0 0
макароны с горошком и крабовыми палочками
154
134 10 2 17
Свинина, вырезка (Варка без слива)
100
113 17 4 0
Vegeta Приправа для свинины
2
2 0 0 0
Клетчатка Пшеничная с Черникой (Золотые Злаки Сибири)
5
8 0 0 1
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
6
23 0 0 6
Кофе натуральный, молотый
6
12 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
220
0 0 0 0
Семечки Очищенные (Круглый Год)
14
99 3 9 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны с горошком и крабовыми палочками
200
174 13 3 22
Клетчатка Пшеничная с Черникой (Золотые Злаки Сибири)
5
8 0 0 1
Творог полужирный 9,0% жирности
60
101 10 5 1
Сметана 20,0% жирности
50
103 1 10 1
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 21.04.2018 01:43 Нравится 1
Витамин D есть в рыбьем жире, а еще синтезируется нашим организмом на солнышке.)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ