Татьяна
23.04.2018 20:41
Дневник питания за 23.04.2018
сегодня полоски мне нравятся, чувствую себя переевшей. наверно
из-за бананов. я их как-то не ем, но , похоже, что зряяяяя. я и
сегодня банан ела в молоке (как супчик)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оптикс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций - Д3 никамед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны с горошком и крабовыми палочками |
100
|
87 | 6 | 1 | 11 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75 | 6 | 5 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 667 | 226 | 13 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
77
|
175 | 7 | 14 | 2 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39 | 1 | 0 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт греческий ТЕОS |
140
|
127 | 9 | 2 | 15 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 834 | 376 | 20 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-харчо |
350
|
153 | 7 | 7 | 15 |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
53
|
60 | 9 | 2 | 0 |
| Итого | 403 | 213 | 17 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
100
|
128 | 23 | 3 | 0 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Масло оливковое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84 | 2 | 7 | 1 |
| Итого | 504 | 308 | 28 | 19 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
230
|
138 | 6 | 7 | 10 |
| Банан |
233
|
223 | 3 | 1 | 48 |
| Итого | 463 | 361 | 10 | 8 | 59 |
| Итого за день | 3121 | 1486 | 89 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
