Татьяна
25.04.2018 12:25

Дневник питания за 24.04.2018

не смогла вчера опубликовать дневник,  Набор микроэлементов полечился лучше, чем прежде, только вес остановился, вроде всё учитываю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
85
51 2 2 4
Яйцо куриное (Жарка омлет)
85
124 10 9 0
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы
3
10 0 0 2
Кофе натуральный, молотый
6
12 0 0 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Крабовые палочки (Жарка)
50
38 7 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Оптикс
1
0 0 0 0
Пищевая сода
0
0 0 0 0
соль морская
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
3
7 0 0 1
Сельдерей
35
4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
150
112 3 1 22
Котлеты
60
136 6 11 2
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Вода, водопроводная, питьевая
750
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274 27 5 27
Сметана 15,0% жирности
25
40 0 3 0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
4 0 0 0
Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
40
51 9 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70 2 0 13
Кунжут, семя
5
28 1 2 0
Брокколи (Варка без слива)
117
37 3 0 7
Свинина, вырезка (Варка без слива)
80
90 14 3 0
Суп харчо с мясом по 1-164
300
225 9 13 16
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Рыбий жир с ламинарией
2
16 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78 6 5 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вы главное не бросайте, даже если вес остановился. Если будете продолжать делать правильно все - он пойдет дальше. 
Татьяна 25.04.2018 18:59
Да знаю. Это как передышка для организма. Потом снова сдвинется вес. Спасибо за поддержку)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты