Татьяна
25.04.2018 20:33

Дневник питания за 25.04.2018

Снова добирала вечером жиры, углеводы, белок, витамины. Может не стоит? Хотя с другой стороны нет вечернего ЖОРА. Да и вес уходить будет медленнее: организм будет успевать перестраиваться. Читала где-то, что оптимальная потеря веса в месяц не более 2 кг. т.е. в неделю 0.5 кг - только тогда объём крови в организме успевает сократиться до нормы. А от этого зависит работа кровеносной системы, сердечной мышцы. Отсюда давление, сеточки на ногах, растяжки и т.д. и т.п.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп харчо с мясом по 1-164
300
225 9 13 16
Кофе натуральный, молотый
6
12 0 0 0
Сахар песок
8
31 0 0 8
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
62 2 0 12
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
11
72 0 8 0
Кальций - Д3 никамед
1
0 0 0 0
Оптикс
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокачанной капусты
100
67 1 3 7
Карп жареный, по 1-364
60
108 11 6 1
Кофе растворимый Maxwell Hause
1
60 0 1 11
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок берёзы
250
25 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель-пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и масла
200
226 3 8 33
Свинина, вырезка (Варка без слива)
65
73 11 3 0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
9 0 0 1
Кунжут, семя
3
17 0 1 0
Кофе натуральный, молотый
6
12 0 0 0
Сахар песок
8
31 0 0 8
Вода, водопроводная, питьевая
220
0 0 0 0
В 9 - фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Рыбий жир с ламинарией
5
40 0 4 0
йогурт греческий ТЕОS
140
127 9 2 15
Клетчатка Пшеничная с Черникой (Золотые Злаки Сибири)
5
8 0 0 1
Яйцо куриное (Яйца)
60
94 7 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ