Татьяна
03.05.2018 23:30
Дневник питания за 03.05.2018
Нового ничего. Вес стоит. Я в осадке. Хотя по калориям должен
уменьшаться. Задерживается жидкость?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
70
|
134 | 2 | 6 | 16 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Кальций - Д3 никамед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В 9 - фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 519 | 436 | 13 | 23 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 240 | 108 | 4 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лемонема (Жарка) |
200
|
119 | 28 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86 | 2 | 0 | 17 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 789 | 369 | 33 | 5 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 72 | 1 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лемонема |
200
|
134 | 31 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200 | 13 | 14 | 4 |
| Итого | 632 | 418 | 47 | 15 | 22 |
| Итого за день | 2685 | 1405 | 99 | 50 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена Аспиринка
03.05.2018 23:53
калораж не занижаете ниже нормы? до начала цикла далеко? Соли в
рационе не в избытке? Причин много... может, таблетки какие пьете,
а они отеки дают?взвешиваете тщательно все, не на глаз?
Валентина
04.05.2018 05:07
жиры сознательно не добираете? смотрите сейчас за объемами, они
наверняка у вас упали. у меня уже который день вес даже не
колеблется, просто встал намертво, это означает только одно, скоро
он рухнет.
MimiMina
04.05.2018 05:20
У меня вес болтался почти месяц туда-сюда. Вроде как бы и нет
прогресса, но по объемам стабильный минус. Я вот сколько
рекомендаций от фитнес-тренеров не слушала, все советуют опираться
на то, что в зеркале видишь и не взвешиваться слишком часто.
Татьяна
04.05.2018 12:04
Елена
Аспиринка, вес всегда округляю в большую сторону, солью
не злоупотребляю. Я отсыпаю 3 г столовой "Экстра" соли в
солонку и до конца дня всю не использую. Отёки даёт ожирение в
первую очередь))) Просто последнее время их не наблюдалось и я
обрадовалась. Ан нет(((
Марина Феникс
04.05.2018 13:16
Татьяна, вот на объемы и
ориентируйтесь, в первую очередь.) если они уходят, значит,
похудение идет своим чередом. измеряйте не только талию, но и живот
на уровне пупка - там еще охотней объемы уходят.)
Ольга Соловьева
04.05.2018 15:35
У меня тоже вес стоит.. и объемы тоже на месте. Может просто уже
некуда худеть.. но есть цель сбросить еще 3 кг. Пока плато..
несмотря на то что в коридор вписываюсь.. надо как то раскачать
обмен веществ.
Татьяна
04.05.2018 20:16
Марина
Феникс,ха-ха-ха. У меня именно там и есть то место, где должна
быть талия
