Дневник питания за 03.05.2018

Нового ничего. Вес стоит. Я в осадке. Хотя по калориям должен уменьшаться. Задерживается жидкость?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7	6	0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	70	134	2	6	16
Сахар песок	10	39	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	6	12	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	320	0	0	0	0
Рыбий жир с ламинарией	1	15	0	1	0
Кальций - Д3 никамед	1	0	0	0	0
В 9 - фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80	2	0	15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Итого	519	436	13	23	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80	2	0	15
Итого	240	108	4	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лемонема (Жарка)	200	119	28	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86	2	0	17
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	6	12	0	0	0
Шоколад горький	10	53	0	3	4
Варенье из клубники	20	57	0	0	14
Итого	789	369	33	5	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1	0	5
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	505	72	1	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лемонема	200	134	31	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44	1	0	8
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	100	200	13	14	4
Итого	632	418	47	15	22
Итого за день	2685	1405	99	50	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Аспиринка 03.05.2018 23:53

калораж не занижаете ниже нормы? до начала цикла далеко? Соли в рационе не в избытке? Причин много... может, таблетки какие пьете, а они отеки дают?взвешиваете тщательно все, не на глаз?

Валентина 04.05.2018 05:07

жиры сознательно не добираете? смотрите сейчас за объемами, они наверняка у вас упали. у меня уже который день вес даже не колеблется, просто встал намертво, это означает только одно, скоро он рухнет.

MimiMina 04.05.2018 05:20

У меня вес болтался почти месяц туда-сюда. Вроде как бы и нет прогресса, но по объемам стабильный минус. Я вот сколько рекомендаций от фитнес-тренеров не слушала, все советуют опираться на то, что в зеркале видишь и не взвешиваться слишком часто.

Татьяна 04.05.2018 12:04

Елена Аспиринка, вес всегда округляю в большую сторону, солью не злоупотребляю. Я отсыпаю 3 г столовой "Экстра" соли в солонку и до конца дня всю не использую. Отёки даёт ожирение в первую очередь))) Просто последнее время их не наблюдалось и я обрадовалась. Ан нет(((

Татьяна 04.05.2018 12:15

Валентина, вот и у меня мёртво стоит, но объёмы действительно уменьшились в месте, где должна быть талия)))

Марина Феникс 04.05.2018 13:16

Татьяна, вот на объемы и ориентируйтесь, в первую очередь.) если они уходят, значит, похудение идет своим чередом. измеряйте не только талию, но и живот на уровне пупка - там еще охотней объемы уходят.)

Ольга Соловьева 04.05.2018 15:35

У меня тоже вес стоит.. и объемы тоже на месте. Может просто уже некуда худеть.. но есть цель сбросить еще 3 кг. Пока плато.. несмотря на то что в коридор вписываюсь.. надо как то раскачать обмен веществ.

Татьяна 04.05.2018 20:16

Марина Феникс,ха-ха-ха. У меня именно там и есть то место, где должна быть талия