Татьяна
03.05.2018 23:30

Дневник питания за 03.05.2018

Нового ничего. Вес стоит. Я в осадке. Хотя по калориям должен уменьшаться. Задерживается жидкость?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7 6 0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
70
134 2 6 16
Сахар песок
10
39 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
6
12 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
320
0 0 0 0
Рыбий жир с ламинарией
1
15 0 1 0
Кальций - Д3 никамед
1
0 0 0 0
В 9 - фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лемонема (Жарка)
200
119 28 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86 2 0 17
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
6
12 0 0 0
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Варенье из клубники
20
57 0 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
28 1 0 5
Масло оливковое
5
44 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лемонема
200
134 31 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44 1 0 8
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
100
200 13 14 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
калораж не занижаете ниже нормы? до начала цикла далеко? Соли в рационе не в избытке? Причин много... может, таблетки какие пьете, а они отеки дают?взвешиваете тщательно все, не на глаз?
Валентина 04.05.2018 05:07
жиры сознательно не добираете? смотрите сейчас за объемами, они наверняка у вас упали. у меня уже который день вес даже не колеблется, просто встал намертво, это означает только одно, скоро он рухнет. 
MimiMina 04.05.2018 05:20
У меня вес болтался почти месяц туда-сюда. Вроде как бы и нет прогресса, но по объемам стабильный минус. Я вот сколько рекомендаций от фитнес-тренеров не слушала, все советуют опираться на то, что в зеркале видишь и не взвешиваться слишком часто.
Татьяна 04.05.2018 12:04
Елена Аспиринка,  вес всегда округляю в большую сторону, солью не злоупотребляю. Я отсыпаю 3 г столовой "Экстра" соли в солонку и до конца дня всю не использую. Отёки даёт ожирение в первую очередь))) Просто последнее время их не наблюдалось и я обрадовалась. Ан нет(((
Татьяна 04.05.2018 12:15
Валентина, вот и у меня мёртво стоит, но объёмы действительно  уменьшились в месте, где должна быть талия)))
Марина Феникс 04.05.2018 13:16
Татьяна, вот на объемы и ориентируйтесь, в первую очередь.) если они уходят, значит, похудение идет своим чередом. измеряйте не только талию, но и живот на уровне пупка - там еще охотней объемы уходят.)
У меня тоже вес стоит.. и объемы тоже на месте. Может просто уже некуда худеть.. но есть цель сбросить еще 3 кг. Пока плато.. несмотря на то что в коридор вписываюсь.. надо как то раскачать обмен веществ.
Татьяна 04.05.2018 20:16
Марина Феникс,ха-ха-ха. У меня именно там и есть то место, где должна быть талия
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты