Татьяна
04.05.2018 20:13
Дневник питания за 04.05.2018
Снова вне дома. Не приходится выбирать. Хорошо, что есть
возможность взвесить.)))учла всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
20
|
69 | 2 | 1 | 12 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| В 9 - фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций - Д3 никамед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 489 | 235 | 5 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Суп вермишелевый со вкусом курицы |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый Maxwell Hause |
1
|
60 | 0 | 1 | 11 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 181 | 4 | 2 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Твороженое |
40
|
148 | 1 | 8 | 17 |
| Итого | 306 | 199 | 2 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
70
|
198 | 7 | 0 | 40 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
7
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
103 | 17 | 3 | 0 |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью |
120
|
93 | 6 | 0 | 17 |
| Кетчуп |
15
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 722 | 630 | 37 | 19 | 75 |
| Итого за день | 2411 | 1246 | 50 | 42 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожно-шоколадный торт
98.9
8.5
2.2
10.9
0
Запечённая скумбрия
118
9.8
7
3.4
19
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
