Татьяна
07.05.2018 22:00

Дневник питания за 07.05.2018

Второй день питание на верхней границе дозволенного.  А всё питание без контроля. Срочно нужен разгрузочный день

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8
31 0 0 8
Кофе натуральный, молотый
6
12 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
220
0 0 0 0
Зелёный горошек замороженный
80
68 5 0 15
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)
60
20 0 0 4
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0
Свинина, тазобедренная часть
70
213 10 19 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76 2 0 15
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
27
70 2 0 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ИМУНО черника
100
50 9 0 4
Крем-суп вермишель с шампиньонами
1
259 4 10 34
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник ЩАВЕЛЬ
300
28 2 1 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70 2 0 13
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7
27 0 0 7
Кофе натуральный, молотый
6
12 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
220
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0
Пшеничные отруби, сырые
10
21 1 0 6
Маринованная морская капуста
60
7 0 0 1
фасоль в микроволновке с мясом
300
207 13 3 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 07.05.2018 22:05 Нравится 1
1400 ккал - это совсем не много, куда там еще разгружаться, не стоит.
Татьяна 07.05.2018 22:12
а у меня вес стоит вот уже 2 неделю. Но плюс - появилось желание физически себя нагрузить. Пока меня хватает на 5-ти минутные подходы в течении дня. Лёгкие упражнения на растяжку и упражнения на диске. Хе-хе)))
Марина Феникс 07.05.2018 22:13 Нравится 1
Татьяна, а объемы как, уходят или нет? он может стоять несколько недель, а потом резкий отвес в 1 кг. и такое бывает.) а с физической нагрузкой - это вы хорошо начали. потихоньку-помаленьку и втянитесь.)
Татьяна 07.05.2018 22:25
объёмы уменьшаются медленно, просто жиры стали рыхлыми. Сложно стало измерять))) Сантиметровая лента стала в рыхлой субстанции утопать)))))) Надо будет попробовать в колготках измерения сделать)))
Марина Феникс 07.05.2018 22:27
Татьяна, это очень хорошая тенденция - разрыхление жира.) как раз признак того, что всё делаете правильно.
Татьяна 07.05.2018 22:36
Первый рубеж взят и удержан. Прошёл месяц.В первые 2 недели вес упал на 3 кг, следующие 2 недели пыталась удержать вес, который постоянно стремился вернутся к прежнему значению. Когда вес падал, есть не только не хотелось, но и приходилось доедать до нормы. Зато спустя 2 недели вечерами появилось жуткое желание плюнуть на всё и нажраться. Мысли о еде, и о том, чтобы не съесть лишнего. Планирование не помогает. Чувствую себя тигром в клетке)))
Елена Аспиринка 07.05.2018 22:49 Нравится 3
Татьяна, я вас понимаю, когда есть периоды и вес не движется, а еще и стремится уйти вверх, усилия не видны и кажется, что все зря... я думаю, что периодически у каждого случается подобный момент. Я не срываюсь, иду дальше. Раньше срывалась, а зря. Сейчас просто задаю себе вопрос: с какой целью я хочу это сделать? Не почему я хочу (тут как раз и можно сказать, мол все задолбало, ничего не выходит...), а именно с какой целью! И тут уже побеждает простая логика. Я хочу сорваться с какой целью? Чтобы нажраться, чтобы снять стресс, чтобы вернуться к прежним значениям. А результаты терять ой как не хочется. И стресс можно по-другому снять. Короче этот вопрос меня ставит на место очень быстро и я продолжаю. Это же работает у меня и в плане тренировок, шагов и других прикладных моментов в жизни.
Татьяна 07.05.2018 23:02
))))))))))) мне бы ваш оптимизм )))))))) но.....будем надеяться
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ