Татьяна
09.05.2018 19:29

Дневник питания за 09.05.2018

Ничего нового. Увлеклась орехами и чуть не переборщила))) пришлось на вечер мудрить с рационом

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец овсяный
147
369 14 10 54
Помидор (томат), парниковый
125
17 0 0 3
Сметана 20,0% жирности
23
47 0 4 0
Кальций - Д3 никамед
1
0 0 0 0
Рыбий жир с ламинарией
1
15 0 1 0
Кофе для меня
220
34 0 0 5
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб "Карельский"
50
120 4 0 24
Арахис жареный с хрустящей корочкой с сыром и луком
23
129 3 8 10
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
100
63 3 3 4
Рыба-лист (Варка без слива)
210
207 38 6 0
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью
75
58 3 0 10
Морковь отварная по 2-40
75
24 1 0 4
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак подсолнечный
23
135 3 9 9
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
213
23 1 0 4
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
В 9 - фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Рыбий жир с ламинарией
3
24 0 2 0
Сыр, фета
20
52 2 4 0
Отруби пшеничные
6
9 1 0 1
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
12
106 0 12 0
Салат
40
6 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 09.05.2018 19:54
зато вон как хорошо всё получилось по графикам.)
Irina 12.05.2018 10:17
Я каждый день борюсь с орехами)) мне их закупили точно на месяц вперед- и я натурально их считаю- чтобы не больше 10-12 в день. Все в доме меня копируютут и смеются как я их перекладываю вправо-влево на ладошке.. дай волю - угрызу кило))))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ