Татьяна
13.05.2018 19:23

Дневник питания за 13.05.2018

34 день Кто бы мог подумать: омега-3 перебор. Вес на месте: 104,4 кг. Формы меняются, чему очень рада. Минус 10 см по самому выпуклому месту живота. Явно сказывается дополнительная нагрузка на мышцы живота. Только я её пока в расчёт не беру и не учитываю в дневнике тренировок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Кофе для меня
220
34 0 0 5
В 9 - фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кальций - Д3 никамед
1
0 0 0 0
Рыбий жир с ламинарией
2
16 0 1 0
блины гороховые
173
288 13 11 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе для меня
220
34 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель вареный без кожуры с солью
50
43 0 0 10
Холодник ЩАВЕЛЬ
300
28 2 1 1
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Свинина мокрого посола,ветчина в собственном соку,огузок, с костью, мясо с жиром,разогретая, обжаренная
20
35 4 1 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Масло оливковое
5
44 0 5 0
хлеб БОРОДИНСКИЙ местный
33
69 2 0 14
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
190
119 5 6 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
17
44 1 0 8
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
170
283 26 19 0
Арахис жареный с хрустящей корочкой с сыром и луком
9
50 1 3 4
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Козинак подсолнечный
9
53 1 3 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе для меня
300
46 1 1 8
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Холодник ЩАВЕЛЬ
300
28 2 1 1
хлеб БОРОДИНСКИЙ местный
50
105 3 0 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Марина Феникс 13.05.2018 21:34
минус 10 - это офигеть, как круто! лучше любых отвесов. вес потом тоже потихоньку подтянется - видимо, организм сейчас перестраивается на новый режим. когда не уходят ни вес, ни объемы - вот это не очень хорошо. а если объемы так заметно ушли, то вы на правильном пути.
Nata2211 13.05.2018 21:52
Омега -3 , как научиться любить рибу))) мясоедам))?
Марина Феникс 13.05.2018 21:56
Nata2211, можно рыбий жир в аптеке купить, если совсем не нравится рыба )
Irina 14.05.2018 10:08
Я только на капсулах омега3 и держусь...)
Омегу 3 легко добить можно куриными окорочками и грецкими орехами
Татьяна 14.05.2018 12:01
Nata2211, рыбу в любом виде: на первое, второе и третье , но и от мяса не отказываюсь
Татьяна 14.05.2018 13:52
Молодец! Еще немного и двузначное число на весах! И цифра минус на животе супер!!! "Кофе для меня")) Здорово звучит!!! По-особенному))) Так держать!
Татьяна 15.05.2018 09:26
Татьяна, спасибо за поддержку.
Женя Васильева 15.05.2018 09:33
просто интересно почему у Вас мин ккал такой же как и у меня, но вес у нас сильно разный...) 
Татьяна 15.05.2018 09:36
Женя Васильева, наверное вес изначально был разный (или я неправильно поняла фразу?)
Женя Васильева 15.05.2018 09:48
Татьяна, мне программа на мой нынешний вес - 65 кг рассчитывает минимальное потребление Ккал в районе 1400, а Вам с Вашим , даже меньше моего миним. Ккал
Аня Анисимова 15.05.2018 10:57
Согласна,мне кажется маловато ккал. Я бы накинула минимум 200-300.Очень странно.) вы наверное совсем базовый уровень взяли,вроде работа активная,говорили.Добавляйте в дневник трениров ходьбу .
Марина Феникс 15.05.2018 12:51
Женя Васильева, от возраста ещё сильно зависит расчёт калорий. чем старше человек, тем меньше насчитывается (
Татьяна 16.05.2018 19:10
Аня Анисимова, работа умственная с передвижением по "замкнутому" )))) пространству и стоянием и сидением за компом чередуя. Но если калорий больше чем 1400 - вес стоит.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги