Татьяна
15.05.2018 09:25

Дневник питания за 14.05.2018

Это было вчера( Я не могла себя остановить( Просто запустился пищевой конвейер, как в фильме-ужастике. А сегодня с утра мысли о том, куда деть всё, что сожрала вечером. Орехов больше ни грамма. От них только аппетит увеличивается и калории зашкаливают. Для накачки мышц это хорошо, а вот для похудения - ни в какие ворота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
55
96 8 6 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе для меня
220
34 0 0 5
Картофель вареный без кожуры с солью
47
40 0 0 9
Колбаса Ветчинно-Рубленная [Межениновская Птицефабрика]
43
77 5 6 1
В 9 - фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кальций - Д3 никамед
1
0 0 0 0
рыбий жир витаминизированный
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшено
144
144 3 5 21
Апельсин
1
64 1 0 12
Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад]
9
50 0 3 3
Сухари армейские, ржаные
20
58 2 0 11
Вода, водопроводная, питьевая
750
0 0 0 0
ИМУНО черника
100
50 9 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137 30 1 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
соус китайский сладкий
15
16 0 0 4
Куркума, молотая
1
3 0 0 0
Приправа для птицы
1
3 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
120
16 0 0 3
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Арахис жареный с хрустящей корочкой с сыром и луком
20
112 2 7 8
Яйцо куриное
55
86 7 6 0
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
750
0 0 0 0
Козинак подсолнечный
50
295 7 20 20
Пельмени отварные, по 2-170
80
175 7 11 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
60
75 10 3 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
40
104 3 1 20
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]
10
32 0 0 8
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69 2 0 13
Кофе для меня
220
34 0 0 5
Морковь отварная по 2-40
100
33 1 0 6
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью
100
78 5 0 14
Фасоль (стручок) (Варка)
40
8 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Марина Феникс 15.05.2018 15:11
с жареным арахисом у меня те же проблемы, очень трудно остановиться (как и с арахисовой пастой, к слову, и с жареными семечками). поэтому ем сырые орехи. и поскольку арахис сырой не вкусный, да и не орех даже, а боб - я ем сырой фундук и грецкий орех. и их не тянет съесть сверх меры - заранее отмеряю себе грамм 20, и этого хватает, чтобы насытиться. можно и миндаль есть, и кешью, но мне именно грецкий орех с фундуком полюбились - доступные по цене и оптимальные по содержанию жирных кислот - с ними хорошо поддерживать баланс омега 3-6-9.
а еще козинак мог спровоцировать голод, т.к. там быстрый углевод добавлен в виде сахара. быстрые углеводы провоцируют скачки глюкозы в крови, после них хочется НАЖРАТЬСЯ, никак иначе это не назвать.) поэтому, если хочется сладенького, то только после основного плотного приема пищи по чуть-чуть, а не наоборот.
Андрей Андрей 15.05.2018 15:12
Неплохо покушали)))
Аня Анисимова 15.05.2018 15:29
Ничего )вдруг после читмила вес вниз пойдет. Кто его знает; )
Андрей Андрей 15.05.2018 15:35
Аня Анисимова, 100% так и будет)
Александр 15.05.2018 15:37
Я то думал.. А тут всего 2100..
У вас вес правильно вбит? Ваш личный.. А то озвучивалось тут 104. Для такого веса 1400 как то мало.
Андрей Андрей 15.05.2018 15:45
Александр Подтелков, А зачем жир кормить?
Александр 15.05.2018 16:12
Андрей Андрей, вы же диетолог.. Жир тоже требует ккал на обслуживание.. И т.к. именно жир - стратегические запасы, беречь организм будет именно его, а не мясо.. Именно для этого и держат адекватный калораж.. А не занимаются убийством организма на 1400кк..
Андрей Андрей 15.05.2018 16:26
Александр Подтелков, Ключевое слово адекватный 
Татьяна 16.05.2018 19:04
Александр Подтелков, вес правильный ))) как и всё остальное. Да и выгляжу я не на центнер))) так, кило на 80. Только весы не обманешь. А на них больше 100 кг
Александр 16.05.2018 20:38
Татьяна, вы совершенно не о том..
Новые рецепты
Интересные блоги