Дневник питания за 14.05.2018

с жареным арахисом у меня те же проблемы, очень трудно остановиться (как и с арахисовой пастой, к слову, и с жареными семечками). поэтому ем сырые орехи. и поскольку арахис сырой не вкусный, да и не орех даже, а боб - я ем сырой фундук и грецкий орех. и их не тянет съесть сверх меры - заранее отмеряю себе грамм 20, и этого хватает, чтобы насытиться. можно и миндаль есть, и кешью, но мне именно грецкий орех с фундуком полюбились - доступные по цене и оптимальные по содержанию жирных кислот - с ними хорошо поддерживать баланс омега 3-6-9.
а еще козинак мог спровоцировать голод, т.к. там быстрый углевод добавлен в виде сахара. быстрые углеводы провоцируют скачки глюкозы в крови, после них хочется НАЖРАТЬСЯ, никак иначе это не назвать.) поэтому, если хочется сладенького, то только после основного плотного приема пищи по чуть-чуть, а не наоборот.

Неплохо покушали)))

Ничего )вдруг после читмила вес вниз пойдет. Кто его знает; )

Аня Анисимова, 100% так и будет)

Я то думал.. А тут всего 2100..
У вас вес правильно вбит? Ваш личный.. А то озвучивалось тут 104. Для такого веса 1400 как то мало.

Александр Подтелков, А зачем жир кормить?

Андрей Андрей, вы же диетолог.. Жир тоже требует ккал на обслуживание.. И т.к. именно жир - стратегические запасы, беречь организм будет именно его, а не мясо.. Именно для этого и держат адекватный калораж.. А не занимаются убийством организма на 1400кк..

Александр Подтелков, Ключевое слово адекватный 

Александр Подтелков, вес правильный ))) как и всё остальное. Да и выгляжу я не на центнер))) так, кило на 80. Только весы не обманешь. А на них больше 100 кг

Татьяна, вы совершенно не о том..