Татьяна
15.05.2018 18:00

Дневник питания за 15.05.2018

После вчерашнего переедания на сегодня хватит). Да и нет желания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
94 7 6 0
Ветчина особая
33
41 5 2 0
Картофель отварной по 1-206
47
35 0 0 7
Кофе для меня
220
34 0 0 5
Кальций - Д3 никамед
1
0 0 0 0
В 9 - фолиевая кислота
1
0 0 0 0
рыбий жир витаминизированный
0
4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89 3 0 17
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74 0 8 0
ИМУНО черника
100
50 9 0 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
150
195 27 9 0
Приправа для птицы
2
6 0 0 1
соус китайский сладкий
5
5 0 0 1
Соевый соус
5
2 0 0 0
Томаты красные, спелые, сырые
115
20 1 0 4
Рис припущенный
80
130 4 4 18
Кофе для меня
220
34 0 0 5
Варенье из сливы
20
57 0 0 14
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
хлеб БОРОДИНСКИЙ местный
30
63 2 0 13
Вода, водопроводная, питьевая
750
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
250
147 7 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Александр 15.05.2018 19:01
Ваш вес потому и стоит на месте, что вы вроде завели дневник, и в него даже пишете все.. Но рекомендациям не следуете..
Татьяна 16.05.2018 19:12
Александр Подтелков, пожалуйста, уточните, что не так?
Александр 16.05.2018 20:39
Татьяна, 1300 в вашем случае минимум, ниже которого нельзя падать. Совсем. Никогда.
Меньше ккал не значит лучше..
Татьяна 16.05.2018 22:12
Александр Подтелков, спасибо, усвоила
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги