Татьяна
15.05.2018 18:00
Дневник питания за 15.05.2018
После вчерашнего переедания на сегодня хватит). Да и нет желания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Ветчина особая |
33
|
41 | 5 | 2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
47
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе для меня |
220
|
34 | 0 | 0 | 5 |
| Кальций - Д3 никамед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В 9 - фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир витаминизированный |
0
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 209 | 15 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89 | 3 | 0 | 17 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| ИМУНО черника |
100
|
50 | 9 | 0 | 4 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 165 | 237 | 12 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
150
|
195 | 27 | 9 | 0 |
| Приправа для птицы |
2
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| соус китайский сладкий |
5
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
115
|
20 | 1 | 0 | 4 |
| Рис припущенный |
80
|
130 | 4 | 4 | 18 |
| Кофе для меня |
220
|
34 | 0 | 0 | 5 |
| Варенье из сливы |
20
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| хлеб БОРОДИНСКИЙ местный |
30
|
63 | 2 | 0 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1387 | 533 | 38 | 16 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2164 | 1127 | 73 | 43 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Александр
15.05.2018 19:01
Ваш вес потому и стоит на месте, что вы вроде завели дневник, и в
него даже пишете все.. Но рекомендациям не следуете..
Татьяна
16.05.2018 19:12
Александр
Подтелков, пожалуйста, уточните, что не так?
Татьяна
16.05.2018 22:12
Александр
Подтелков, спасибо, усвоила
