Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Мягкий Адыгейский Легкий |
50
|
71 | 13 | 1 | 0 |
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой |
123
|
39 | 0 | 0 | 9 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
каша овсяная на молоке |
220
|
147 | 6 | 3 | 23 |
Итого | 396 | 278 | 19 | 7 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир Ванильный |
42
|
130 | 0 | 0 | 34 |
салат овощной без заправки |
150
|
24 | 1 | 0 | 5 |
Перец сладкий, желтый, сырой |
30
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
125
|
119 | 27 | 1 | 0 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
4
|
39 | 0 | 4 | 0 |
Уксус бальзамический |
16
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Сыр Верхнедвинский Легкий |
20
|
50 | 6 | 2 | 0 |
Итого | 387 | 386 | 35 | 8 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий |
140
|
88 | 9 | 2 | 5 |
Воздушная Пшеница |
20
|
79 | 1 | 0 | 16 |
Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 330 | 247 | 12 | 4 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крем творожный с курагой |
200
|
306 | 18 | 10 | 35 |
Сыр Мягкий Адыгейский Легкий |
53
|
75 | 13 | 2 | 0 |
Сыр Верхнедвинский Легкий |
20
|
50 | 6 | 2 | 0 |
Итого | 273 | 432 | 39 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Трюфельный Элит |
10
|
55 | 0 | 3 | 4 |
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
12
|
49 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 22 | 105 | 0 | 4 | 15 |
Итого за день | 1409 | 1450 | 107 | 39 | 168 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
900 |
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
1400 |
|
Разведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
1400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
13 |
43 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
430 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
10 |
5 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
15 |
20 |
15 |
850 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
5 |
45 |
|
Вес снаряда |
25 |
20 |
20 |
15 |
950 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
810 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
3 |
8 |