Анна Зубова
16.04.2018 22:07

Дневник питания и тренировок за 14.04.2018

день второй, суматошный, вечером танцы, с утра работа, могла кое-чего и позабывать регистрировать))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Мягкий Адыгейский Легкий
50
71 13 1 0
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой
123
39 0 0 9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
каша овсяная на молоке
165
110 4 2 17
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
60
27 1 0 2
Шоколад горький десертный с начинкой "Беловежская пуща"
25
114 1 6 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Ванильный
42
130 0 0 34
Сыр Творожный ломтик с прованскими травами
8
26 1 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий, желтый, сырой
50
13 0 0 3
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
125
119 27 1 0
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой
50
187 3 0 40
Соевый Соус Классический
15
9 0 0 1
Сыр Камамбер
25
72 4 6 0
Баклажаны фаршированные
75
59 1 4 5
Щука фаршированная, по 1-362
60
84 8 3 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
25
80 1 3 11
Батон нарезной
20
52 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
20
52 1 0 9
Кабан, дичь, жареный
150
240 42 6 0
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
традиционная великая суббота) стоит отметить, что после вчерашеней тренировки в зале ничего не болит и самочувствие отличное

Первая тренировка 16:30 18:30

аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 645 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги