Анна Зубова
16.04.2018 23:16
Дневник питания за 15.04.2018
такой себе день... много ездила, не было возможности питаться
совсем правильно(((
Но буду стараться больше)
Но буду стараться больше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
110
|
218 | 16 | 11 | 13 |
| Сыр Мягкий Адыгейский Легкий |
30
|
42 | 7 | 1 | 0 |
| Сыр Верхнедвинский Легкий |
15
|
38 | 5 | 2 | 0 |
| Зефир Ванильный |
42
|
130 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 197 | 429 | 29 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой |
123
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
170
|
88 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 293 | 127 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Верхнедвинский Легкий |
15
|
38 | 5 | 2 | 0 |
| Сыр Мягкий Адыгейский Легкий |
35
|
50 | 9 | 1 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой |
15
|
56 | 1 | 0 | 12 |
| Лесной орех или фундук |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Арахис (Жарка) |
12
|
59 | 3 | 4 | 0 |
| Лаваш Тандырный |
25
|
56 | 2 | 0 | 14 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная |
30
|
63 | 8 | 2 | 0 |
| печенье "Весенняя Рапсодия" в шоколаде |
20
|
99 | 1 | 5 | 12 |
| Итого | 162 | 487 | 32 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький десертный с начинкой "Столичный" элит |
25
|
131 | 2 | 7 | 16 |
| Итого | 25 | 131 | 2 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная |
30
|
63 | 8 | 2 | 0 |
| Лаваш Тандырный |
25
|
56 | 2 | 0 | 14 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
6
|
33 | 0 | 2 | 3 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 148 | 340 | 24 | 19 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
170
|
88 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 170 | 88 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 995 | 1604 | 89 | 64 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
