Анна Зубова
17.04.2018 00:05

Дневник питания за 16.04.2018

не мой сегодня день, провалялась на диване, на тренировку не пошла из-за температуры((( зато внесла в дневник все записи)
завтра с новыми силами к цели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Мягкий Адыгейский Легкий
50
71 13 1 0
Овощи для Жарки с Картофелем
80
52 1 1 8
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой
15
56 1 0 12
Сухари с изюмом "Ладушки"
25
95 2 1 19
Шоколад Ritter Sport горький с цельным лесным орехом
22
125 1 8 10
Рыбий жир
4
36 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр "Шляхтинский" 40%
15
42 3 3 0
Хлеб "Красота и здоровье"
30
69 3 0 13
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
2
13 0 1 0
Батончик "Ореховая фиеста"
25
121 2 6 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари с изюмом "Ладушки"
25
95 2 1 19
Сыр "Шляхтинский" 40%
30
84 6 6 0
Кетчуп Лечо
20
13 0 0 3
Гречка по-купечески с курицей
220
270 19 5 39
Апельсин валенсийский, сырой, Калифорния
80
39 0 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари с изюмом "Ладушки"
20
76 1 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин валенсийский, сырой, Калифорния
150
73 1 0 17
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
60
8 0 0 1
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Сыр "Шляхтинский" 40%
15
42 3 3 0
Заправка для салата йогуртная (Джейми Оливер)
30
36 1 2 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый
120
126 15 6 2
Ряженка 2,5%
50
25 1 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы