Анна Зубова
19.04.2018 00:08

Дневник питания за 18.04.2018

Сегодня с утра много работала, устала. И на обеде как назло оказались печеньки...
Но все в порядке, они вписались в рацион)
Ужин из творога пришлось заменить на протеиновый коктейль ( внимание разработчикам: они реально поменяли состав., теперь в Exponente еще больше белка, и много новых вкусов), творог уже не пролазил после тренировки. Какая-то Exponenta противная стала...из-за стевии, наверное...
А сейчас спатоньки)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная на молоке
165
109 4 2 17
Сыр "Шляхтинский" 40%
20
56 4 4 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Кулич пасхальный
30
96 2 4 13
Мармелад жевательный Haribo Berries (Кондитерские изделия)
5
17 0 0 4
Печенье, сдобное миндальное
10
42 0 1 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Лесной орех или фундук
10
62 1 6 1
Апельсин валенсийский, сырой, Калифорния
150
73 1 0 17
Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит (Коммунарка)
15
83 1 5 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка карри
100
205 35 6 1
Гречневая каша из крупы ядрица
82
82 2 2 12
Морковь, сырая
55
22 0 0 5
Лук, сырой
10
4 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Квашеная капуста
100
27 1 0 5
Мармелад жевательный Бон Пари Морское царство
20
64 0 0 14
Котлеты, индейка, по 2-22 (Жарка котлеты)
20
34 3 1 1
Вафельные Трубочки (Яшкино)
5
24 0 1 3
Сушки "Кусарики" с маком
4
16 0 0 3
Печенье, сдобное миндальное
5
21 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1
Кетчуп "Лечо"
20
13 0 0 3
Драже Морские Камешки (Тирлим)
10
36 0 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог зерненый "Домашний" 5%
60
66 7 3 1
Сыр "Шляхтинский" 40%
20
56 4 4 0
Вафельные Трубочки (Яшкино)
10
48 0 2 7
Кулич пасхальный
15
48 1 2 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Active Черника (Exponenta)
250
137 23 0 11
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ