Анна Зубова
08.10.2018 22:33

Дневник питания и тренировок за 08.10.2018

Как-то непривычно после долгого перерыва снова считать, но надо посмотреть, чего я за день не добиваю, и наоборот, чего как-то через край. Сегодня вот обнаружила, что белка все-таки маловато будет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет куриный
70
77 10.5 3.9 0.1
Хлеб "Карельский"
30
72 2.4 0.3 15
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Яблочный крамбл
70
86.7 0.8 3 14.9
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
5
13.1 0.4 0.1 2.6
Шоколад горький десертный с начинкой "Трюфельный" элит
8.3333
46.2 0.5 3 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький десертный с начинкой "Трюфельный" элит
16.666
92.3 1.1 6.1 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет куриный
90
99 13.5 5 0.2
Бульон из кур или индеек прозрачный
250
126.8 10.8 9 1
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
35
73.5 1.7 0.4 15.7
Сыр "Пошехонский" 45%
18
60.3 4.7 4.6 0
Напиток кофейный “Cappuccino Chocolate”
1
88.4 1.8 2 15.4
Яблочный крамбл
100
123.9 1.1 4.3 21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Сыр камамбер
25
81 3.8 7.2 0
McDONALD'S, кисло-сладкий соус
7
11.9 0 0.1 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 6,0% жирности
130
145.6 6.5 7.8 11.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4
Халва подсолнечная ванильная
7
36.1 0.8 2.1 3.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как обычно, весело, новая стойка, почти закончили нашу связку, осталось чуть дошлифовать

Первая тренировка 21:00 22:00

аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы