Анна Зубова
09.10.2018 20:27

Рис со шпинатом

Калорийность - 122.2 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 24 г на 100 г.
Ингредиенты
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 200 г
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой 170 г
Вода 250 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 3 г
Уксус винный, красный 15 г
Масло подсолнечное 5 г
Соевый Соус [Columb] 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Отличный рис на гарнир к курице и рыбе. В оригинале еще идет изюм, но я не стала его добавлять.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промыть рис, отварить в подсоленной воде
Шаг 2.
Пока варится рис на разогретую сковороду с маслом выложить шпинат, разморозить, посолить, поперчить.
Шаг 3.
Выложить сваренный рис на сковороду к шпинат, добавить уксус (по желанию) и соевый соус, прогреть вместе.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.2 кКал 7.26%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 1.3 г 2.32%
Углеводы 24 г 10.96%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
21.2%
b-car
45.8%
В1
6.2%
B2
4.9%
Холин
1.4%
B5
4.3%
B6
9.2%
B9
12.4%
B12
~
C
2.1%
D
~
E
8.8%
H
~
вит.К
102%
PP
7.8%
Калий
6.7%
Ca
6.7%
Si
~
Mg
8.4%
Na
16.5%
Ph
7.5%
Cl
12.7%
Fe
5.5%
I
~
Co
0.7%
Mn
27.3%
Cu
13.3%
Mo
0.8%
Se
13.6%
F
1%
Cr
~
Zn
4%
 2 
 2
Александр 10.10.2018 22:50
Я ещё карри добавляю. И ароматней и цвет волшебный 
Анна Зубова 10.10.2018 23:42
Александр, обязательно попробую)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты